空をみる

ポジティブで「アゲアゲ」に過ごした一日を「平常」（ニュートラル）に戻すのには、「瞑想」がよいとお話ししました。

前と前々記事には簡単に出来る「マインドフルネス瞑想」と私のオリジナル「水晶瞑想」の方法を記しましたが、

もっと簡単に出来る方法があります。

夜、ベランダに出ます。

遠くの景色をみます。

空をみます。

大きく伸びをします。

しばらくぼーっと遠くや空をながめます。

はい、これでおしまい。

ええっ！ええっ！ええっ！

たった、それだけ？

はい、たった、それだけです。

私は現在、マンションの４階に住んでいます。

比較的田舎っぽいところなので高い建物が少なく、かなり遠くまで見渡せ、空が半分ドーム型に見えるので効果が大きいともおもいますが、周囲の建物の隙間からみえる空でも、ベランダがなくて窓からでも構いません。

以前、一軒家に住んでいた時には家がひしめきあっていて、二階のベランダから外がほぼ見えなかったのですが、夜に家の前に出て空をみていました。

10分～２０分くらい、ぼーっと立っていました（笑）

この「遠くの景色や空をながめる」というのは、一日の終わりの夜でなくとも、いつでもリフレッシュ効果があるそうです。

オフィスの窓からでも、買い物の途中でも、とにかく、少し立ち止まって、それまでの思考や行動から一旦離れて、遠くや空を見る習慣をつけましょう。

このようなときには、短い時間であっても、「ほんとうではない自分」から解放されて、「ほんとうの自分」に戻っているのです。

一日の終わりに、或いは、折々に、このような時間をもつことを習慣づけることによって、

次第に「本来の自分」が占める割合が大きくなってゆき、

何かに縛られているような窮屈さや苦しさが消えて、

自由でいきいきと活発な、それでいて心の奥底は安らかな素晴らしい日々が送れるようになります。

いま、すぐ出来る、ごく簡単なことです。

やってみて！

もうひとつのＦ２ブログの方ものぞいてみてくださいね。

こちららでは、音楽が聴けます。

どうぞよろしくお願いいたします。   

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 ブログ名　「水晶の詩と短歌と音楽の森へ」 ※「森」から「森へ」となります。