トレーニングプログラム開始

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先週行ったテストの結果が、こんな感じで送られて来ました。





この色のついた部分にあるのが、ゾーン(Level)毎のPowerとHR（Heart Rate、心拍数）です。これらの数字を基にして、これから来シーズンへ向けてのバイクのトレーニングをして行きます。


実は、私、来シーズンに向けて、この人の決めたトレーニングプランに従って、トレーニングを進めて行くことにしました。





彼の名前は、Federico Canuti。２年前まで、キャノンデールというバイクチームで、ツール・ド・フランスに出て、有名なピーター・サガンのサポートをしていたプロのライダーです。


私が所属しているチームの何人かが、彼のプログラムを試して、グッと実力を上げていたので、私もちょっと試してみることにしました。


彼のプログラムによると、今日はバイクに乗らず、ジムでトレーニングの日です。というわけで、今日は昼休みに久しぶりに会社のジムでトレーニングをしました。実は、うちの会社、こんな立派なジムがあります。





数年前にちょっとトレーニングして、肩を痛めて以来、このジムはランニングをする時の、着替え＋出発地点としてだけ使っていました。やっぱり、こんなジムがあるんだから、使わないとダメですよね。


今日のプログラムは、まず


- 腹筋
- 背筋
- 腕立て
- 色んなPlank（日本語では何と言うか不明）


を３セットやります。腹筋や腕立てをやったのは何年かぶり。結構辛かったですね。その後、ウエイトトレーニングやマシントレーニングに移ります。


とても軽いベンチプレスをやった後、太腿、脹脛を鍛えるマシンを使います。





とにかく、今日はケガをしないように、全て超軽めのメニューです。いきなり頑張り過ぎて、筋肉を傷めたりしては、元も子もありませんからね。


今のところ、まだ筋肉痛はありませんが、果たして明日の朝起きたらどうなっていることやら。


どうやら、このようなジムトレーニングを週２～３回やらないとダメなようです。さて、続けられるでしょうかねぇ。



今日のJulieは、私が朝ご飯を食べている時に、横に寄って来て、「あだじもほじいです」と言っているところです。





普段はこのもの欲しそうな顔に負けて、おすそ分けをしてしまうのですが、今日は食べていたベーグルにオニオンが入っていたので、おすそ分けなし。オニオンは「犬が食べてはいけない食べ物」の１つにリストアップされているもんで。


Julie、残念でした。


では。