月の呼吸

なんだか夜は眠りにつきにくい生徒さん。
私も私もと声が上がる。

布団に入っても目が冴えて、神経が高ぶっているようなとき、早く眠らなきゃと焦れば焦るほど、眠れなくなるもの。



そんなときのひとつの方法として、今日のクラスでは月の呼吸を紹介してみました。

夜眠れないときは、まずは片鼻ずつ呼吸を感じながらチェック！

このときなぜか右鼻の通りが良い人が多いです。

右鼻の通りが良いときは、身体を活発なモードにする太陽の呼吸が強くなっている状態と言われています。

元気なとき、運動したいとき、活発に活動したいときなどに太陽の呼吸が強くなると考えられています。

夜は左鼻の呼吸、月の呼吸を強めてあげると安眠に良いとされています。

月の呼吸を高める方法はとても簡単。

お布団に入ったままでも良いので、右鼻を押さえたら左鼻でゆっくりと呼吸を繰り返します。

出来るだけ深くゆったりと。。
３分ほど呼吸に集中すると、左鼻が通ってくるかもしれません。

焦らずに、ゆっくりゆっくり繰り返す深い呼吸～

しばらくしたら自然な呼吸へと戻してみましょう。

あとはしばし、自然に身をまかせてみる。。。

実際に、鼻呼吸は自律神経に関係があるのではと、科学的な研究も進んでいるようです。

どうぞお試しあれ～(*´∀｀)

ちなみに片鼻づつ行うナーディシュッディ呼吸法も、もちろんおすすめ。

こちらは明日のsorayogaでご一緒に。

今日は、初めて参加してくださった生徒さんからも、身体がすごく楽になりましたとのお声を頂きました。
いつものみなさんも、ありがとうございます！

さてさて、明日はsorayogaです。
ご予約頂きましたみなさまありがとうございます。
まだまだ寒さが感じられますが、みんなでヨガして心地よく、身体の芯から温まりましょう～
どうぞお気を付けてお越しくださいね。

まだお席もありますので、お時間ある方は是非ご予約ください(о´∀`о)

sorayoga222@yahoo.co.jp