冬のトレーニングはＬＳＤトレーニングですね(^o^)
つくばではエンデューロレースがメインだったので今でもトレーニングはロング走がメインです！
↓↓ 以前書いたものを引用して香川県用にアレンジ(基本的に変わりません)
【クロ練でのＬＳＤトレーニング】
集団で走る場合は個人のスキルが違うので速度を目安にします。
基本的には平坦 30km/h以下で走るのを目安にします。上りもそれをベースにします。下りは脚を止めずに軽く踏む程度です。
（平坦は普通に走ると35km/hはすぐに出ますがそこは我慢ですね）
距離は100キロ～150キロ程度。（毎週がロングライドかな）
コースはアップダウンありの仲南、綾川、塩江の交通量の少ないコースです。
上級者は物足りないかもしれませんが、初心者はＬＳＤといっても長時間走るので最初はチョットきついかもしれません。
ＬＳＤトレーニングは2月くらいまで続けます。
トレーニングと割り切ってるのでイベント性はないですね、黙々と走るのみ。
休憩は少なく、補給食も最低限にします！
食べぐせ、休みぐせをなくしましょう！
冬場にこれをやれば地脚が出来て春からのレースシーズンが楽しめますよ(^o^)
つくばではエンデューロレースがメインだったので今でもトレーニングはロング走がメインです！
↓↓ 以前書いたものを引用して香川県用にアレンジ(基本的に変わりません)
【クロ練でのＬＳＤトレーニング】
集団で走る場合は個人のスキルが違うので速度を目安にします。
基本的には平坦 30km/h以下で走るのを目安にします。上りもそれをベースにします。下りは脚を止めずに軽く踏む程度です。
（平坦は普通に走ると35km/hはすぐに出ますがそこは我慢ですね）
距離は100キロ～150キロ程度。（毎週がロングライドかな）
コースはアップダウンありの仲南、綾川、塩江の交通量の少ないコースです。
上級者は物足りないかもしれませんが、初心者はＬＳＤといっても長時間走るので最初はチョットきついかもしれません。
ＬＳＤトレーニングは2月くらいまで続けます。
トレーニングと割り切ってるのでイベント性はないですね、黙々と走るのみ。
休憩は少なく、補給食も最低限にします！
食べぐせ、休みぐせをなくしましょう！
冬場にこれをやれば地脚が出来て春からのレースシーズンが楽しめますよ(^o^)
アクセス
トータル
お元気な様子、なによりです！
私は、一年中心拍負荷率70％の真正ＬＳＤポタで自転車を楽しんでいます、クロさんのＬＳＤとはちょっと違いますネ。
筑波山の麓は、秋の気配が深まりつつありますが、そちらはいかがですか。
またいつかお逢いできる日を楽しみにしています。
ご無沙汰してます。
イナジイさんの自転車の上からの写真楽しく見てますよ！
ボクの方は元気にやってますよ♪
今年は10月まで暖かかったので油断してたら11月になったとたんにいきなり冬になったので体がついていきませんね(^o^)
イナジイさんも寒さに負けずLSDにはげんで下さい(笑)