夜トレ・R30Min×C93_週末はもちろん走ります_20140106

【今日のトレーニング】

ローラー台　30分　平均ケイデンス　９３

スッキリした～

今日は寒そうやろ・・・・・

最初は冷えるけど・・・そのうち寒さは感じなくなります。

でも、終わった後に風呂に入ると・・・・脚が冷えているので湯が熱く感じる（快感）

【週末の予定】

もちろん土、日とも走ります。

１８日（土）

　Pit　Stop　８時に出発します。

　コースはいつもの烏山１６０キロコース。

１９日（日）

　Pit　Stop　８時に出発します。

　コースは土曜と同じ１６０キロコース。

走りのパターンは

　　出発から５０キロ地点で最初のトイレ休憩

　　そこから約７０キロほどほぼノンストップでアップダウンコースを走って「いい村」で休憩。

　　そこからPit　Stopまで。

　　休憩は２回、コンビニなし。

戻り時間は15:30頃を予定しています。

途中、天候と風向きとペースを見ながらコース変更していきます。

一緒に走ってくれる方は

　自己責任、時間厳守でお願いします。

　補給食は必ず持ってください。

　もし途中でペースが合わなければ離脱してください。

今週末からPit　Stopの営業が始まるので・・・ライド後の食事が楽しみだ

【ところで気になる天気は】

週間予報は悪くないけど・・・週末は雪が降るとかのうわさもあるし・・・

天気図は土、日とも低気圧があるのがちょっと気になるところ

今からが一番寒い時期だから・・・ここを乗り切らなければ