ミラノバーチャル散歩に参加中の約1800人の中で、只今300位前後をウロウロしているワタシ。
上位の方は、毎日20000歩以上歩いてるらしい
今日は、健康プロジェクトの一貫で、栄養講座に参加して来ました。
知ってはいるよ〜
塩分、脂質の取り過ぎ。
カロリー摂取の目安とか
普段、塩分は意識しているワタシでも、時々計量スプーンは省略したり、お弁当用の味付けでうっかり夕飯作ったり…(^^;;
感に頼らず、計量は大事ですね
特に、更年期の年頃は味覚も体調によって変わりやすいと言いますしね！
時々実家の夕飯を作りに行きますが、弟に「味が濃くなった」と言われる時があります
昨年、聴講生を体験した時にも栄養の講習がありましたが、今回は実食付き
タニタのお弁当(タニタ監修の講座なので)
・豚肉のごまごま焼き
・ひじきと里芋の煮物
・青梗菜のマスタード和え
・金芽米100g
これで523kcal、塩分2.5g
タニタ食堂のレシピ本を読んだ事はあっても、作った事はない。
タニタ食堂にも行った事はない。
さて、一見ボリューム満点のこのお弁当。
お味は…？
想像通り、素材の味満載。つまり薄々な味。
でも、香辛料をうまく取り入れているので、ごはんのおかずにもなっています。
こんな感じで1日３食。
10,000歩歩けば、ダイエットも夢ではありません。
参加者のほとんどは年金世代の方で、とっても参考になったそうです。
しかし、我が家では…
とりあえず、ワタシ中心に献立を考え、あとは好きに味を足してもらう…
こんな感じに進めてみましょう。
ムスメはお菓子で。オットはツマミでカロリーを摂取してますからねー
さぁて、あとは閉講式まで何もありません。
ひたすらウォーキングです。
閉講式までに、一度はタニタ食堂に足を運んでみようかしら？
美味しくなかったと言う方もいましたけどね
