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そろそろ初出勤の準備を始めてるsweetpotatoです。
今年も2箇所で勤務が続き、今月は土曜日の出勤も多いので、週6日出勤が発生しています。
アラ還sweetpotato、健康に気を付けてとか、体力＆筋力つけてとかブログで散々宣言してるにもかかわらず、ちっとも定着しないんです😮💨
性格だからしかたいのかな…🤔
もっと楽しいことに目がいってしまうもので…😆
もうしっかり60代なので、本気で取り組まないと、健康寿命は延ばせませんね。
ということで、今年は
『健康行動の習慣化』
が目標です。
もうちょっと体重を減らしたい
筋力つけたい
柔軟な身体にしたい
風邪に負けない体力をつけたい etsetora
健康行動の中には、こんな事が詰まっています。
お正月は、買い置きした食材を使い切るのに一生懸命になりましたが、仕事が始まり日常が戻ったら、こんな食生活を取り入れながら、習慣になるように努力したいと思います。
年末に図書館から借りたこの本が参考になるのだけど、胃袋が慣れるまでには時間もかかりそう。
おやつは高カカオチョコ…だけなの？！
ってところを我慢できるかが鍵
おやつ作りも楽しみの一つにしてるワタシには、ハードルが高すぎる
この本には、何も難しいメニューはありません。「あら、我が家でも昔から定番になってるわよ」
というメニューもいくつか掲載されているので、オリジナル感はあまり感じられない本だけど、その食べるタイミング等は参考になります。
1年後の体型が、少しでも変わっていますように。
