特訓？その２

久々～　だった　2021年10月24日

実は、近々【しまなみ】へ行くための特訓です。

という割には、喰いすぎ～。おなか引っ込まん。

１１月３日（水）　文化の日

　１０：００　出発。 

やすらぎの郷やまくに 　１２：００

で、昼食。

期待してなかったけど、ウマイ。（シイタケ入り～）　

今回はナフコにハイエース。　

１４：００ナフコスタート　

結構　こうヨぅー　　

ギンナンくさいけど・・・　

ドングリたちを踏んづけた時の、プチプチが快感～。

終点（コア山国）まで行くと、暗くなりそうなので、途中Ｕターン。

こんな橋も、渡ろうと思えば渡れます。

途中のサイクリングターミナルあたりにあります。

これは、オラんだ橋というラシイ。

予定通り、ナフコに１７：００着。５時間で　【４５ｋｍ走行】

遅っ～　

お泊りは、いつもの

で、肉肉三昧。　　

上のは、生肉系　ゆっけ　レバ　たん　

これも生肉寿司　

予約して行ったけど、ほかに客いなかった。

【う肉】は、注文しませんでした。（やっぱ、別々に食べたい）

多分

【消費カロリー】　＜　【摂取カロリー】　な１日。

 

１１月４日（木）　

　朝食は、無料カレー　　　

持って帰って、部屋で食べれるようになってます。

東横スタート　　８：００

ナフコスタート　８：１５　

走り出していきなり　雨～　

他人ん家の車庫で、雨宿りしていると、１０分くらいでやみました。

 

昨日行けなかった終点、【コア山国】１１：１０着　

月末から、屋外アイススケートするそうです。

 

営業が１１：３０からのレストラン。

『 ちょっと早いケドもういいよ～。』と受け付けてくれたけど・・・

結局　日替わり定食が出来上がったのは　１１：３０　

液体食は　だご汁と思いきや、クリームシチュー（シイタケ入り～）

￥５００－なのでマル～。

 

１１：４５コア山国　折り返し出発。

１３：４５ナフコとうちゃこ。

４時間４０分くらいで　【６０ｋｍ走行】

平均速度１５ｋｍは、難しいのカモ～。

念のため　懐中電灯用意しよっと。

 

 

 

 

 

 

久々～

紅葉の耶馬渓　からほぼ1年ぶり～　2020年11月08日 

東横インに前ノリ。

駅前商店街で　【肉】

わざわざ、食べに来てもいいくらい、安くてオイチイ店でした。

今度は、【う肉】を食べよう。（ウニと肉のコラボらしい）

去年と同じ、イオンの駐車場にハイエースを停め

サイクリングロード（片道３０ｋｍ）を往復。

折り返し点は守実温泉。

耶馬渓鉄道の軌道跡　

沿線には、あまり食事処がないので、ホテルの朝食用弁当　

往復５時間かかりました。　

　乗車時間

　走行距離

　平均速度　

紅葉の耶馬渓

前日は、中津の東横イン。

・ルームタイプ／プラン：【Go Toトラベル】 禁煙ツイン

・会員料金：4,879円（消費税/VAT込）

さらにＧｏＴｏチケット（１，０００円）がもらえる～。

イオンの駐車場にハイエースを止めて　出発　

ヤバ鉄の軌道跡なので、こんな感じ。　

駅跡も、ところどころにある。【本当】

鉄橋も床板が張ってあり快適～。

鉄道跡なので、緩～い勾配。

終点の山国駅跡で、（閉まっていた）レストランに入ろうとして

ワイヤー錠をかけたところ、壊れて開かなくなり・・・

１５分くらいかけて、００１～９９９までやったけど、ダメ。

結局、破壊。

紅葉の耶馬渓は、人も車も多くて・・・

何より、道がハッパだらけで、自転車には不適でした。

ソバ屋はどこも並んでいたので、結局イオンに戻って

庄屋でザルそばセット✖２

ふつぅ～　

２週間ぶり～

６月から通常勤務してます。

毎朝４０っ子くらい載せて２回周回。夕方も同様。

１周８ｋｍくらいのコースだから、１日３０ｋｍくらいの走行です。

ただ時間は１周１時間くらいかかります。

１周につき１０か所くらい、指定場所があり、保護者が待ち受けてます。

姉さん先生が２人添乗しているので、幼児に触れることはありません。

世の中にこんな楽な仕事があったのか？　と思うほど楽です。

しかも隔週で週休３日。

今日はお休み。

２週間ぶりにダムへ向かいましたが・・・

発電所まで。

この先、雨降りそうだし、路面がびちょびちょ。

２ヶ月前　　（2020年04月11日 ）２ヶ月で草ボーボー

帰りに、新しくできたラーメン屋へ。

１１：４５で　お客さんあまり入っていなかったので

久々の外食。　　でもないか。

肉そば。おまけのチャーハンは　テーブルで生卵をぶっかけられます。

体重増加中～。　　

 

 

くやしいけど・・・

坂道で抜かれる。

今日は、自宅から上のダムまで。

途中でオベント。

体重差が３０ｋｇのハンデが・・・

痩せようと思うけど、帰って焼肉食べました。

４５．７ｋｍ走行。

最高速度　５７．３ｋｍ／ｈ

本気で痩せよぅ～　

１０日ブリ

久々の自転車です。

いつものダム。

ほぼ２時間で到着できるようになりました。（追風下）

湖畔２周

帰りは１時間。

昨日行った　塩プリン屋さん。イタル　 https://mataichi.info/itaru/

おしゃれスギ～　

 

 

マぬけ～

６：００起床。。

パン食べて、歯磨いて、着替えて

ラジオ体操・・・

いざ出勤、、、と思って勤務シフト表を

見てみると・・・

今日休みヤン。

先月は２日ほど、スッポかしたし・・・

変則勤務は苦手です。

んで・・・

まだ、一気に登り詰めることはできませんが、かなり楽に登れるようになりました。

駐車場も開放。

ダムサイト３周して帰りました。

2020年05月12日　と同じ　６０．９ｋｍ／ｈ

乗車時間　３時間４６分

目覚まし無くても　６：００に目覚める５６歳でした。　

 

イトシマシ

志摩町時代はよく行った糸島。

行ってきました。（今津まではハイエース。）

芥屋まで行ってＵターンして

おしゃれなＣＡＦＥには、入る気になれず、ファミマのサンドイッチです。

おかげで、もらった　ブリブリうまし。

５２ｋｍを

３時間かけて走りました。

 

No押し

ようやく押さずに上のダムまで登れるようになりました。

ダムサイトの登山用品屋さんもＯｐｅｎ。

往復　４５ｋｍ　

３時間走行　

最高速６１ｋｍ／ｈ

ちゃんと仕事してます～。

志賀島2周

天候不良のためあきらめていたのですが　

少し晴れてきたので　【島】へ　

２周で　１８．２ｋｍ

大体１時間。

登り坂で　ＭＪに抜かれました。

１日休んで

今日は１０周。

もうヘロヘロ～　

今日は６周

暑い！

最高気温２７℃

２５℃以上あると不愉快。

なので、ハイエースで標高４００ｍのダムサイトへ。

ダムサイト６周しました。

なんで？　こんなところでオイル交換？

オイルを不法投棄するのか？　と思って見てみるけど

チャンと廃油処理ボックスに処理しとる。

最初から最後までいたから、１時間半以上やっていました。

今日は・・・

ココまで。

下のダムです。

新兵器。　今までのポケットラジオじゃこの辺では受信できなかった。

ブルートゥースで音楽も聴ける～　

バテた原因は　

ヒナタでは３０度以上ありました。　

 

 

今日も・・・

今日は自走で、ダム湖畔へ　

３周して帰りました。　

片道　　　２０．５ｋｍ　×２　＝　４１．０ｋｍ

ダムサイト＠４．８ｋｍ　×３　＝　１４．４ｋｍ

　　　　　　　計　　　　　　　　　５５．４ｋｍ

下のダムまで　１ｈ

上のダムまで　２ｈ３０ｍ

グルグル　　　１ｈ

フモトから下のダムまでが、超大変で、下のダムから

上のダムまでは　大変だけど　道が良くって勾配が一定なので

少し楽かも。

コイデ出したわけではありません。

カップめん　７個分？　

半袖半ズボンで、紫外線あびあび～　

おケツはずいぶん楽になりました。

今日は８周

志賀島は　人がいっぱいいそうなので　今日は　ダムまわり。　

１周　約５kmあります。

８周すると　３８．６ｋｍ（＠４．８ｋｍ）

こいだ時間　２ｈ１７ｍ　

海沿いより湖畔のほうが好き～　

消費カロリー　１，５３０Kcal

帰って、焼肉食べました。　

ひと眠りすると、Amazonから　荷物が・・・

下が新しいの。

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これでケツの痛み解消。