病状でやばいと思ったこと２

糖尿病の治療をいまも継続して行っているわけですが・・・
今と比べると入院前の状態というのはとても異常な
光景だったなとつくづく思いました。
入院直前はどのような感じだったというと
体の状態については前に書いたので
食事の方を振り返ってみると・・・・

朝食がおにぎり２つとパン２つ
昼食はカロリーメイト　くらい
（食べ過ぎると寝てしまうので押さえていたかな・・・）
夕食は帰宅途中で、コンビニでおにぎり２つくらい
夜食は家でコンビニ弁当　と・・・・
どう見ても食い過ぎだし（下手すると１日で３０００ｋｃａｌくらい
とっていたのかも。。。。）、ぶくぶく太るだろう・・・と思うわけですが、
体重の方はあまり変わっていませんでした。
（当時はなんで太らないのかわかりませんでした）

そして飲み物はというと。。。
日中はペットボトル（５００ｍｌ）のお茶を４本くらい
夜食の時に２リットルのペットボトル１本（だいたい麦茶）
・・・・これだけ飲んでいるのにもかかわらず
喉がずっと渇きっぱなしでした。。。

さすがに、このような状態に戻るのは絶対に嫌なので
(食事代が月で１万円以上違ってくる・・・・）
無理しない程度に治療の方を頑張っていきたいと思います。

長かった一週間

先々週は１日でただけで３連休。
先週は１日祝日で４日だったので今週はしんどくなるかなと
思っていましたが予想通り一週間がすごく長く感じました。
休みぼけもあったらしく、水曜日あたりでは第２週と第３週を
間違えていたりと・・・・orz
土日しっかりリフレッシュして来週からの業務に備えたいと思います。。。


追記
危険部位混入の疑い　米国産牛肉、成田で発覚 (共同通信) - goo ニュース

せっかく輸入再開にこぎ着けたばかりだというのに早速
やりましたというところですかね。
しかも自爆だし・・・・・。

この価格は・・・・・・

ＷＢＣアジアラウンド、チケット先行販売は２１日から (読売新聞) - goo ニュース

チケットどれくらいかなーと思ってのぞいてみたのですが、
値段を見てみると・・・・なんでこんなに値段が違うんだよヽ(`Д´)ノ
なんか日米野球とかを参照にして値段を決めたとか
書いてありましたがちょっとなぁ・・・・・。
都合がつけば行ってみたかったのですが、どちらにせよ
この週は用事があるので球場に足を運んで
観戦しに行くことはできないでしょう。。。

一進一退・・・・

月曜日は予想以上の作業量が発生したために残業をする羽目に・・・。
早めに帰ろうと思っていたので夕飯も当然購入していない状態でした。
帰り際、松屋で定食を食べたのですが、途中で肉まんをつまんだ
ために、昨日食前の値が２００↑となってしまい、
またしてもインスリンの量を６→８へと増やす羽目にorz
ただ、その一日（一食）だけ無理をしただけなので、
今日の測定ではまた2桁がでていた（１４０－１２０－９０）ので
今日からまた８→６へと戻すことができそうです。

今の状態・体重だとインスリンの量としては
普通の生活（節制）していれば６くらいで落ち着きそうですが
すこし不摂生をすると速効で悪くなるところを見ると、
膵臓のインスリン分泌量としはまだよくなっていないのかなと・・・。

運動療法について

糖尿病の治療として中心となるものとしては
「食事療法」「運動療法」「薬剤療法」と言われています。
薬剤の方はインスリン注射と錠剤服用なわけですが・・・
まぁ薬剤と食事については日々の日記に載せていたりするので
今回は運動療法でも・・・

運動し、筋力を上げることによって基礎代謝が上がります。
それによって、インスリンが効きにくい状態（インスリン抵抗性）を
改善することにより、体内のインスリンの効きが良くなり、
ということなので・・・・
自分の場合、平日だと家から最寄りで１０分、会社の最寄りから１０分
往復でトータル４０分は歩いています。
一応運動はしていますがやらないよりかましという程度らしいとか・・・orz
というわけで・・・栄養指導の先生、看護士指導のときに
よく言われているのが運動して筋力をつけるようにといわれています。
（標準体重値より低いので・・・・・・）

自分が糖尿病になったときによく言われたのが、
「運動に制限がないからしっかり運動してください」というのがあります。
何で制限かかるんだよ？と言われたときはさっぱり
意味がわかりませんでした。
しかし・・・・・今回の通院の時に初めて意味が分かりました。

これはどうゆうことかというと・・・・・
実は、糖尿病を悪化させて目を悪くしてしまうと運動に制限を
かけないとさらに悪化させてしまうらしいのです。
血糖のコントロールがうまくいかない状態が続くと、
目の方が網膜症になってしまうのですが、
新生血管があると激しい運動すると出血しやすいので
やめるようにといわれました。
ちなみに自分の場合、ジムとかに行ってベンチプレスをするときは
６０ｋｇ以上はやめるようにと言われています。。。。。。
まぁいきなり今いってペンチプレスやったとしても６０ｋｇどころか
４０ｋｇもあげられないと思いますが。。。。orz

摂取量について

糖尿病の食事療法として決められた単位数というのが
存在するわけですが、自分の場合は２３単位と言われています。
先日の担当医と話をしたところこの単位数
（２３単位：８０ｋｃａｌ×２３単位＝１８４０ｋｃａｌ）
というのは糖尿病の食事療法の摂取量としては最大値らしいのです。
話を聞いてみると基礎代謝は普通の人だと１５００ｋｃａｌらしいとのこと。
２０歳を過ぎていくとだんだん基礎代謝が減っていくそうです。
２０代前半の摂取量でそのまま年をとると基礎代謝は減っているのに
摂取量を押さえないまま年を重ねると基礎代謝分と摂取量の差が
年を追うごとに差が広がり引いては、中年太りということに
なるそうで・・・。。。。

食事の方は、入院前に比べるとよく噛んで食べるようになったので
時間をかけるようになってはいるのですが、未だに
量については入院中の食事量と比べると圧倒的に多い気がします。
とりあえず野菜を多くとっている（とりすぎている？）ので
血糖値・コレステロール・中性脂肪ともに問題なさそう？ですが、
さらに５年１０年先でもいまと同じ食事量だとしたら
いくら野菜とはいえだめなんだろうなぁ・・・・。

脳年齢測定の結果は・・・・

兄に任天堂ＤＳを借りてやってみました。
結果は４１歳だそうで・・・・


y=ー(゜д゜)・∵. ターン


＿∩○

悪しき体質は変わらずか・・・

記事を見たときは　えー？？　でしたよ。。。

アジアの大砲・李がロッテ退団！球団困惑、巨人入りも (サンケイスポーツ) - goo ニュース

来年の契約更改の時から、起用方法についてもめていたりしたので、
契約更改できるのかなーと思っていました。結局ほかの球団が手を
あげなかったのでこのまま落ち着くと思っていたのですがね。。。

一番落胆したのは・・・「巨人入り」てところです。
原一次政権の時はこんなことをせずに自前の選手をうまく起用して
やる方法だったのに、今回に限ってはフロント主導で手当たり次第
選手を集めまくるという悪しき状態に。。。。
なんか金に物言わせて選手をかき集めるだけかき集めるという
悪しき状況に戻ってしまったという感じですね。。。
いまとなってはどーでもいいことですが、なんで「育成」を
しないのかなと。。。。
それを思うと若手の育成のために活躍していたバティスタを
解雇したソフトバンクホークスはすごいですよ。
見習ってもらいたいものです。。。。

高血糖→通常への慣れ

インスリン投与中の身ですが、とりあえず血糖値の方も
空腹時に限っていえば正常の値とか出てくるようになってきました。
入院したてや退院したばかりの頃は、
体が高血糖の状態に慣れていたために、
正常値になったとしても、低血糖の症状が出たりしました。
このごろは７０前半とかにならない限りは
低血糖の症状というのはでなくなりました。
（７０前半や、７０未満になったら誰でも
　低血糖の症状はでると思いますが・・・・・）

昨年の９～１０月頃の状態ならば、昨日の値（８０～９０）でも
病気になっていない人から見たら正常値なわけですが、
高い値のまま続いていた身としては低血糖の症状が
でていたと思います。
ようやく、体の方も正常値のほうに慣れてきたということでしょうか。。。

投与量減少へ

退院してから血糖値を計り続けているのですが、
今日の値についてはメモをとってるなかでは
3回とも2桁という値になっていました。
（朝食前８０，昼食前９０、夜食前８０）
これで、インスリンの投与量も８→６単位に
することとなりました。
インスリンの量を下げるためにわざと食事の量を
減らしている・・・というわけでもないのですが。
その証拠に体重の方はというと、
帰省先から戻ってきたあたりは７１ｋｇまで増えていましたが
今週からは７０～７０．４ｋｇぐらいに落ち着いています。

とりあえず以前の状態（年末に帰省する前）に戻りつつあるので
この調子で続けられるようにしていきたいと思っています。