鼻洗の仕方が知りたい

　インフルエンザになり鼻詰まり。鼻の奥が炎症を起こしているようで食べ物の味はせず匂いもしない。耳も詰まった感じ。それを百歩譲って仕方ないとして、最も辛いのは就寝の際に息が苦しくて眠れないこと。口呼吸をするから当然喉がヤられる。それだけでなく呼吸困難の様子で１時間に１度は目が覚める。何とかしてまた眠るも息苦しさでまた起きる。これの繰り返し。どうしたら眠れるのだ！？と考えた結果、鼻から水を入れて口から出す「鼻洗」しかないのではと思う。しかしやったことがないので当然上手く出来ず。繰り返しトライする内に出来るようになるだろうか。今晩は眠れると良いのだが。