呑気症

○食事と食事の時間が空いてしまった時など、胃のあたりが痛む事があります。その時、ガスが溜まっているような感じがします。胃下垂だからこのような症状が出るのでしょうか？別に原因は考えられますか？

胃カメラの結果と併せて考えると、空気を胃にのみこむ空気嚥下症（呑気症）が考えやすいと思います。

○毎朝、フルーツと葉野菜をミキサーにかけたスムージーを飲んでいるのですが、私のような体質の人に向いていますか？　いい食材などあったら教えてください。

特別な食材をとるよりは、野菜の量をもっと増やすと効果がみられると思います。他には水分を多くとるように心がけることと、歩き回ることにより腸に刺激を与えるようにするとよいと思います。
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　　そんな病例もあるんだったな・・

　　　前日　　やっぱり　　胃がパンパンになった感じで

　　　目が覚めた。　　ゲップ２５回・・

　　　　　胃痙攣まじかだった。

　　　　食べ物なのか？？　　　

　　　昨日から　　息を吐き出すダイエット方法やってみてる。


　　　　　お腹周りが　少し小さくなった感じはするが・・どないなもんでしょう？？

常備菜作り・・

私の今日のイベントは常備菜作り。
タマネギと人参の千切りをオリーブオイルと「やさしいお酢」に漬け込んでおく。
これはあとでキュウリやハムと混ぜてサッパリサラダや芋サラダ入れて具材にしたり、そのまま食べても美味しい。

インゲンとブロッコリーは茹でておく。
これもそのままお浸しにしたり何か炒め物や煮物につかえる。

ナスとピーマンとさつまいもとかぼちゃを揚げてめんつゆに漬けとく。

凍み豆腐は出し汁で煮て揚げた野菜と一緒にタッパーへ。

きんぴらごぼうを作る。

キャベツと大根の銀杏切とピーマンの千切りときゅうりの一夜風漬物。

さあ～これで三日ぐらいは野菜が沢山摂れそうよ。
あとは主食さえ考えればちょちょいなもんよ～┐(○｀ε´○)┌
…炭水化物は控えておこう…(。-_-)ノ☆・゜::゜

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　　　　ふむふむ・・

歩行

　KL-6　　　８０２


　　　　　久しぶりに測ってもらったら低くなってた。


　　　　　でも息切れがって・・・


　　　　　　サチレーション９７　　安静時これだけだから


　　　　　　歩くともっと下がるでしょうね～～と言ってたけど・・


　　　　　　変らないかな？　　筋力不足かな？


　　　　　まっ　　それも無きにしも非ずかな


　　　　　まっ　　頑張って下さいとかのお答え・・


　　　　　　　現状維持　出来ればそれで由。


　　　　　薬は効いていて　　HとかLとかあまり着いていないな。


　　　　　今の内に　歩くリハビリをしておこう。。

膝の痛み

　　

　　　　膝の痛み


　　　　足揚げ　　片方立てて　　１０センチぐらい


　　　　　一回　　２０回　　朝夕　


　　　　体重を減らす　　ダイエットも効果あると・・


　　　　　痛い　　痛いを余りかかないようにする・・


　　　　　　体重を記載したり　　出来た事など書くと良いとか

笑顔

　　

　　　　　まぶた・・・


　　　　　　　上眼・・・鍛える


　　　　　　　上目ずかいに眼を上げる。



　　　　　口元・・・


　　　　　　　割り箸をくわえて　　い　　を言う


　　　　　　　　頬が上らない場合は手で　上げる。



　　　　　　　割リ箸の先をくわえて　　？？？あれ？


　　　　　　　　何て言うんだったかな？？　　ハッ忘れた。(ーー;)



　　　　　ハッピー　ラッキー


　　　　　３０００ヘルツの声の声は聞きやすいとか・・・


　　　　　　複式呼吸

　　　　　　　す　は　と短く息を吐く。


　　　　　　　大きな声を出す。


　　　　　　　口の形を大きく・・・



　　　　　ストレス発散になりますね～～＾とかの声も・・

ウエスト

　　

　　　　肋骨を広げて息を吸う



　　　　　一セット　20回　　　これを日に3セット


　　　　で　　ウエストすっきりだとか・・・


　　　　で・・・ウエストはゆっくり息を３倍の早さで吐くとか言ってたかな？


　　　　　と　　この前のTVで・・・


　　　　　で　　肋骨を広げるって　　難しい～～

足偏・・

　

　　　　①座って　　足をくみ。


　　　　　足裏をクイッと上に上げる。


　　　　　一回　20回　日に3回ほど・・


　　　　②　立って　　やっぱり


　　　　　　足裏をクィッと上げる。



　　　　靴がねぇ～＾悪いみたい


　　　　　スリッパとか　　紐をしっかり締めない履き方は


　　　　　　足の裏が落ちてしまう？


　　　　さて　　これで　　直るかな？？

6ヵ月後

にぎる　開くをやって置く事はいいと・・


　　　まだ少し硬いけど・・　　もう少し柔らかくなるものだろうか？？

花粉症

　　　

　　　　　もう終わりなんだけど


　　　　　　最後の最後に風邪を引いた。


　　　　　　頭は意外と平気そうだけど・・


　　　　　　寒そうなので今日はお休み


　　　　　この時期　　もしかしたら　　花粉症かも知れない。



　　　　　　今年も長いのかな？　　嫌だな～～


　　　　　　カリントウを食べながら・・お米も買って来ないとな・・


　　　　　　あっ　　ココアとヨーグルトを食べたし・・


　　　　　　あと　　治りそうな物は何かな？

最終

　　　

　　　　　と　　簡単に終わってしまうんだな～～



　　　　　けど・・・・次なる　試練が・・



　　　　　　

リハビリ

　　

　　　　　手首がどうもね・・・・


　　　　って　　リハビリの範囲ではなさそう。


　　　　診察が入ったけど・・・どうなるかな？？


　　　　　このね・・ピンがチョッと長いような気がするけど・・


　　　　　気のせいかな？



　　　　　　　テープで巻いてみたけど・・もう少しで良くなるかな？



　　　　　　今日は冷える。


　　　　　　　肘が・・膝が・・・

リハビリ

　　

　　　　今日のリハビリは痛かったな・・・


　　　　　先週はそうでもなかったのに・・


　　　　　何故？？


　　　　　毎日　　軽くリハビリしてた方が良いのかな？？


　　　　　　はぁ～～～

リハビリ

　　

　　　　　傷口にテープを貼って貰いました。


　　　　　　綺麗になるかな・・・



　　　　　　お昼を食べすぎ・・くるし～～

リハビリ

　　

　　　　　中指の筋肉が弱いみたい・・


　　　　　腕の方の太い筋肉を使うと良いとか・・


　　　　　　来週までに少しは強くなるのかしら？？



　　　　　今日はバスの中から白い富士山が見えてビックリ


　　　　　長い旅地に出たくなります。


　　　　　　あの駅から見える富士山　　そんな時期ですね。

リハビリ

　　

　　　　　隣で待っていた人が


　　　　　　親指の手術をしたそうな。


　　　　　　8月のお盆に。



　　　　　同じ疾患ではないみたいだけど・・


　　　　　親指が曲がらなくなったと　リハビリで曲がるようにしてるのかな。


　　　　　代一関節が曲がる　


　　　　　手術して良かったかと聞かれたけど・・


　　　　　改めて考えると良かったんだろうな・・


　　　　　進んだ人はもう歳だからとかやらない人もいると言う。