茂木でのレースや３連休の寒波の中での走行の影響なのか？ 両足の指がしもやけになってしまった。
男のくせにけっこうな冷え性。＾＾；
身体が暖まるととにかく痒い。
今週末からはシューズカバーの中にホッカイロを入れます。
しもやけになりません？？？
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週末は、トレックやピナレロでロードバイクを楽しんでいます。
2012年10月、股関節頸部骨折。3年かけてロードバイク復帰。足の左右差2.5cmのびっこレーサー
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力を入れて交互に繰り返そう。
手袋をしていない手は、ポケットに手を入れる、手に息を当てて暖めるのも効果的。
よく寒い時に見る光景である、
手を擦って暖めるのは、「しもやけ」の予防としては良くないので、摩擦で手足を暖めることは止めておくべき。
気温の低い日に靴下を2重で履く場合は、
ウールなどの靴下の内側にくるぶしまでの薄い靴下を履こう。（くるぶしまで暖めるのが足の「しもやけ」対策には効果的）
「しもやけ」を予防する食べ物としては、
ビタミンEを多く含む食べ物を頻繁に
食べるのも効果的。体内でのビタミンEの働きは、人体の生体膜、細胞膜の不飽和脂肪酸の酸化に伴う、過酸化脂質が発生しないように抑制する働きをします。この効果によりビタミンEは、動脈硬化を防ぐとともに血液循環も改善し、心筋高速などの病気を予防する効果がああります。また、心臓や脳血管などに関係するいろいろな生活習慣病と言われる病気を予防する働きをしています。
ビタミンEが多く含まれている食べ物。
落花生、大豆、アーモンドなどの豆製品類、
小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜、
また、植物油、マーガリン、マヨネーズ等。
油脂性の食べ物で多くの摂取することができます。
毎度どうも。
摩擦で暖めるのはダメなんですね～
気をつけます。
ビタミンＥですね。 摂取してみます！
凍傷？になりました。
１ヶ月ほど感覚が鈍り触るとジンジンしていました。
最近は暖かくなってから走り出すので
しもやけにはなっていません。
しもやけって痒いんですよね。
やっぱりなりますよね。（自分だけじゃない安心感。。（笑）
手は登山用のインナー手袋してから冬用グローブしているので大丈夫ですが足指はやられました。 風呂上りとか痒くて困ってます。
とりあえず、仕事の時も厚めの靴下履いてます。