術後497日目 ロードで関宿往復だ！

昨日はリハビリ通院。

シャドーペダリングメニューなどリハにあるのだが、サイクリにも同じような記事が掲載されていた。

いつもやっている他のメニューも掲載されていたので、今は完全にロードに乗るためのリハ中心になっている事がよくわかった。

リハの後は、午後から仕事。

暫くは土日も臨戦態勢が続く正念場。

 

さて、今日は娘が靴底を修正してくれたスニーカーを履いてみた。

革靴と違い、スニーカーの靴底は難しくて苦労したようだ。

左右の高さは丁度良い感じ。

高さ調整は、これでよいかも。

しかし、今度は靴底が高いのでかかとが、先に着地してしまうので、注意が必要だ。

やはり高さだけ調整しても、残念な事に左右均等には歩けない

また、久しぶりに平行に立てたので感覚が少々変。＾＾；

それでも、中敷き調整でパツンパツンの靴から解放されたのは嬉しい。

今度は、革靴のソール交換で高さ合わせてもらう予定。

 

さて、今日は恩田で江戸川CRへ

以前ならちょっとお城まで感覚でしたが、今は、大変そうな関宿往復です。（笑）

乗る時は、地べたに寝かして、跨いでからロードを起こす。

ロードを立てたままでは、跨げません。

たぶんスローピングの魔丼でも跨げないと思う。

さて江戸川は軽い向い風。

ビンディングではないので、引き足が使えないのが結構キツイ。

お城で休憩し帰路へ

 

 

千葉県側は途中から宝殊花まで一般道。

一般道から宝殊花橋に登る坂で情けないけど、足売り切れ。

ここから、弱い追い風で助かりました。

まだペダリングは80回転弱、今日のＡＶなんかも、19.5キロ、　ダメダメです。

インナー中心で、アウター19はまだ回せません。

ダンシングで坂を登ると、相変わらずピン周りから痛みも出る。

左右のペダリングの差は右への負担が大きいことも今日わかった。

身体も自転車乗りの体型では無くなっているので、戻していかねば。。。。

完全にロード初心者に戻っちゃいましたね。（笑）

とりあえず、本日走行距離 70キロ

200キロ走った後のような疲労感。（爆）

でも、久々に仕事を忘れて走る事に集中出来て、しかも足を使いきった感覚が、なんだか嬉しい。

早く以前のようにガンガン走れるようにしたい。

そして今週より来週は、少しでも進化しているよう頑張ります。

 

明日からまた仕事だよ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

雪の跡

今日は強風だったので、安全の為、ロードバイクはお預け。

なかなか乗るタイミングがないです。

今日は、BD-1で強風に煽られながらも、３駅先の床屋へ

以前なら江戸川の土手から落ちそうになりながらもロードで走ってましたが、今は慎重です。

途中、愛嬌のある個性的な雪だるまの残骸があったりして、雪の跡がいろいろと。

こうゆう雪の跡はまだ楽しいけれども、本来、空っ風で雪の少ない群馬でも積雪の被害が出ている様子。

山梨なども大変な事になっているようで、早期復旧を期待したいところだ。

 

これだけの降雪があると、なかなか雪が消えないので、今の懸念は物流機能。

今日の連絡だと、物流が止まっている地域があるようで、明日の仕事は、その影響確認からになりそうだ。

 

そして、帰路はいつもの陸橋で、ダンシングを５本して帰宅。

まだ、強くダンシングするとピンが痛むなぁ。

道路の端はまだ雪が残っているので、道を選んで走る状態。

午後は息子夫婦がやってきて、お嫁さんがバレンタインでチーズケーキを作ってくれた。

チーズケーキが出来るまでは昼寝。＾＾；

夕食は、皆で石狩鍋。

大人数で食すると、同じものでも美味い。

 

明日からまた仕事です。

頑張りましょう。

 

 

 

 

靴の調整

昨日はまた雪。

都内も夕方より積もりはじめたので、仕事を切り上げ帰宅の途へ

最寄駅から自宅までの帰宅途中、木々が雪で飾られ、幻想的で綺麗だった。

足あとのない雪の中を歩くのは、子供の頃に戻ったようで、なんだか楽しかった。（笑）

さて、今朝は雨となったので、車で家内を仕事に送りだした後、リハビリへ

病院はガラガラで直ぐに、リハビリができて良かった。

今日はペダリングの時の腰の動かし方と引き脚のトレーニング。

脚の長さを補うため、再度、尻の筋肉と腰を鍛える。

特に、腰の動かし方を重点的に行う。

とても理論的に説明してくれるので、やりがいがあるが、怪我する前はできた動きがなかなかできない。

実は先生も私のようなロード復活へのリハビリ患者を相手するのが楽しいようで、指導が熱を帯びてくるのだ。

やらせるだけでなく、必ず自分で見本を見せ、使う筋肉とその役目を教えてくれるので、自宅でも効果的に復習できる。

やはり、使っている筋肉を意識する事はとても大事のようだ。

昼は、浦和美園の四六三（よろず）さんへ

店内な豚骨に匂いが強いので、この匂いが嫌いな人は厳しいかなぁ

今日も美味しくいただきました。

 

さて、その後は、スニーカーとスリッパを持って娘の工房へ

まずスリッパを厚底にしてもらった。

はい、こんなに左右の脚の長さが違います。

これでも、まだ後数ミリ厚さが足りないけど、まずはこのくらいで様子見。

靴底がなかなかとれないスニーカーは、難しいようだったので、預けてきた。

うまくいけば良いけれどね。

また、今度、１０年ほど、大事に履いていた革靴のソール調整もしてくれるとの事で、今までの革靴が復活できるかもしれない。 

足の長さの違いも、これから克服していかねばならない問題なので試行錯誤しています。

靴もそうですが、自転車のペダリングなども左右対称でないので、どうすれば良いものか？？

決して長さだけ合わせれば良いという事でもないようで、微妙です。

面倒だけれど、いろいろ試して、自分にフィットするものを探さねばなりません。

まぁ、こうゆう事も楽しんでいきましょう。

 

 

癖治らず

 

昨晩も仕事で終電近くだったので今朝ものんびり起床。

いくら寝ても寝足りない感じ。＾＾；

頭はボ~っとして、鉛のように身体が重たいけれど、雪で土日は殆ど身体を動かさなかったので、今日はBD-1で軽く坂道トレ

埼スタ近くの東北道の陸橋を使い、浦和学院までの坂を５本。

BD-1でもがく。

ダンシングでは、ピン周りに違和感が出たので最後は流して終了。

雪はチラホラ降ってくるような天気だと、どうも足の調子がイマイチ。

今日はクラフトのアンダーにパールの半袖アンダーを重ね着して、モンベルのウインタージャージ。

BD-1程度のスピードでもレーシングジャージは十分、暖かくて、ロードだったら発熱量がもっと大きいので、アンダーは１枚で十分かもしれない。

浦和美園はレッズ一色だ。

最後にＢＤ－１に乗り始めた頃、チャレンジして失敗した約10%の坂に向かう。

距離は約70~80メートルと短い、以前は登りきれなかったのだが、今回は、簡単に登れた。

こんな坂も登れなかった当時を思うと、大分力が付いた。

心拍は１５０程度しか、まだ上がらないので、これもロードの練習で上げていきたい。

平穏時の心拍は６０台と普通の人になっているので、心拍トレーニングで上げることができてくくれば、自然と心拍も強くなっていくだろう。

昼はせんげん台の輪さんへ

こうゆう寒い日は四川ラーメンだ

四川ラーメンとミニ麻婆丼のセット

美味いです。

でも以前はマーボー丼がもっと大きかったような？？

辛いけれど、甘くて美味い四川ラーメンです。

四川ラーメンで身体が温まり、ポカポカ。

 

家路に向かう途中、梅が一部開花していました。

春近しか。

自分の花粉症はもう満開だ。

一旦、帰宅してから仕事でバリバリの背中、首をマッサージに行ってほぐしてもらいスッキリ。

途中、イビキかいて寝ていたようです。＾＾；

後は寝る前に温めの湯船で身体の芯まで暖めて身体をほぐしましょう。

 

さて術後４８５日目かな？？

実は、変な癖が付いて治りません。

気が付くと、右かかとを上げて体重がかからないようにしています。

カミさんにいつも注意されるのですが、無意識にかかとを上げています。

術後、初めて足を付くときの怖さや、ふいに耐加重がかかり過ぎた時の痛みの恐怖が身体に染み付いているのか？無意識にかばっているようなのです。

また右足が短くなったので、平行を保つためにやっているのかもしれません

でもこれは、家では右のスリッパの中に厚めのウレタンを入れて調整していますし、靴も中敷きで数センチ底上げしているので、そんなに左右の差がないはず？？

とにかく、きちんと左右均等に体重をかけないと、いつまでたっても右足が強くならないので、なんとか治さないと。

、もう右足に体重かけても痛くなんだけどなぁ。。。。。

 

さてまた明日から仕事です。

そろそろ第２フェーズに入ってきていよいよ正念場であります。

頑張りましょう

快晴&クランクの事

昨晩は朝方まで雪が降ったようで、自宅前は雪国のよう。

昨晩より発熱し風邪が少々悪化したので、今朝ものんびり起床。

こんなにのんびり起きるのも久しぶりだ。

朝食後、カミさんと散歩。

足あとに杖の後が無いのが、１年前と大きく違うところ

自分の足で歩けることが嬉しい。

雪化粧と快晴の雲がいい雰囲気だ

昨晩、子供達が作ったのだろうか？　

この坂がなかなかよいので、子供が昔使っていたソリを持ち出そうかと一瞬思ったけれど。。。。。

カミさんに反対された。

あんなに積もった雪も、太陽が高くなるにつれて、どんどん溶けていく

なんとか明日の通勤は混乱なくいけそうだ。

しかし、こんなに積もって楽しいのに、子供達が遊んでいない風景はなんだか寂しい。

昔とは違うのかな？？

ＭＴＢがあれば、雪道を走りたかったな。

その後は熱っぽいので、寝たり起きたり。

夕方、ショップで28Cのチューブ購入。

書籍　ＲａｎｄｏｎｎｅｕｒＮＯ５も買ってみた。

ロングライドの専門誌だが、今年度中にはまた200キロぐらいは走れるようになりたいので、参考にしたい。

そしてクランクの相談。

左右の足の長さの違いをクランクの長さで補う。

しかしＭｏｓｔのクランクなので、クランクだけ交換が出来ないようだ。

どうせ交換するなら、このＦＰ６は古いアルテと105で組んでいるので、新アルテにして気分一新も考えたけれど、10速のホイールが対応していないようだ。

今までの資産が無駄になってしまうか。

う～ん　

大きな問題はクランクの長さを変えただけで、本当に左右の違和感解消となるかが不明な事。

とりあえずやってみるしかないが、うまくいかなかったら痛い出費だ。

 

さて明日からまた仕事じゃん

頑張りましょう。

 

 

やっと休日

今日は久しぶりの休み。

１２日振りの休日。

この間、徹夜が２日、他は殆ど終電。

会社と数時間寝るために帰るだけの生活。

これ以上、続くと、皆、倒れそうなので今日、明日は鋭気を養うため休みとしました。

昨年来からの仕事が、いよいよ実行に移されたわけなので、今は全てをコミットしております。

皆、殆ど合宿状態で仕事していたので、団結力はかなり高いレベルで養えています。

これが一番大事。

自分も気を張っていたので、今日は頭の中をリセットしてボ~ッとしてます。（笑）

何も考えたくない。

今朝は、身体が重く、風邪気味で、ここで本格的に風邪引くわけにはいかないので、風邪薬飲んで大人しくしていました。

外は雪だしね。

午前中は、玄関周りだけ雪かき。

まだ本当に積もるんかいなといった感じでししたが、予報通り、勢いを増して積もってきましたので、雪かき中止。　やるだけ無駄でした。＾＾；

昼は大嶋屋さんで肉汁うどん。

前回より麺が若干太くなったような感じがします。

自分的にはこの位の太さ、硬さがgoodです。

長ネギが沢山入った汁も美味いです。

〆は肉汁を茹で湯で薄めていただきます。

今日も美味しくいただきました。

肉汁うどん　中盛　690円也

 

午後はカミさんも雪のため仕事切り上げてたので、車で迎えに行きましたが、幹線道路はそれほど積もってなく夏タイヤでも大丈夫でした。

先ほどは、エアコンの外換気が雪で覆われてしまったので、通気確保で雪かき。

こりゃかなり積もりますね。

本格的な雪かきは明日。

 

超多忙

先週より、onの方は超充実。

徹夜２日に休日出勤、毎日、最終電車です。

 

まぁなんとか、総力を結集して乗り切りたいと思っています。