ドラゴン周回

今朝は、まずまずの体調。

土曜にリハビリとＢＤ－１で走ると、日曜は辛いときはあったけれども、大分、体力が戻ってきた感じがする。

今日はＢＤ－１で噂のドラゴン周回を走ってみた。

龍Ｑ館の周回コースだ

いわずと知れた江戸川ローディの練習コース。

１周目はコース確認で、まったり走行。

交通状況から、ゆるい坂を下って、信号を右折し、暫し走行し右折し急斜面を上がるコースではないかと推測。

今日は、ゆるい坂を登るコースで３周走行。

坂は、練習中のダンシングを混ぜて登り、心拍を上げる。

まぁ、小径車なんでスピードは出ませんが、今までより強度を上げた走行が出来た。

忘れかけていたこの感覚、９ヶ月ぶりにハァハァしました。（笑）

うん、このコースはＢＤ－１でも、脚のリハビリにいいかも。

 

 

昼は久しぶりに豚骨系が食べたくなったので、浦和美園まで走って、よろずさんへ

博多とんこつラーメンの店だったけれど、最近、ちゃんぽんを始めたようで、本日は博多ちゃんぽんをオーダー。

お好みでカレー粉を入れて食するちゃんぽんでなかなかです。

紅生姜がよく合うちゃんぽんでした。

ここから自宅までは、ヨレヨレで帰宅。

２日連続の自転車トレの真似事に脚がついていきません。

まだまだです。

本日走行５２キロ

 

 

今日は思い切って、外出含め終日、杖を使わずに過ごしてみた。

今日のところは、歩く距離も少なかったので、なんとかなったけれども。。。。

できれば、少しずつ杖なし生活に移行できればと思う。

ただし、脚の好不調が激しいので、体調次第。

頑張りましょう。

 

 

術後２６２日目 自転車トレの真似事

本日はリハビリ。

触診での先生の評価は、筋肉は大分戻ってきたようで、今度は大きな筋肉をつけていくリハ。

これだけ筋肉が付いたのに普通に歩けないのは？？とリハビリの先生も疑問に思っている様子。

その疑問に誰かきちんと答えて欲しい。（笑）

尻も以前に比べりゃしっかりしてきたが、まだ左の半分か？

今日メインで取り組んだのは、尻の筋肉強化とバランス感覚。

バランス感覚は自転車でも大事なので、嬉しいメニュー。

尻の強化はかなりキツイ。

バランスは竹踏みのようなものに、両足で土踏まずが中心にくるように乗り、片足立ち。

これが出来ない。

身体の重心が真っ直ぐになっていない証拠との事。　

さらにこのまま屈伸や、脚を開くリハビリ。

これも難しい

精進です。

さてリハビリ後は、今日は元荒川沿いを走り、浦和のアップダウンを利用してダンシングの練習。

そして東北道の陸橋を利用してシッティングで登り４本。

ノロノロだが、坂も大分登れるようになってきた。

心拍もやっと１４０台後半まで上げられたが、まだかなりキツイ。

 

そして緑のヘルシーロードを走り、さぎやま公園へ

緑がとても綺麗な季節だ

今日は気温も上がり、桜並木の日陰が、とても気持ちが良い

昼は、ヘルシーロードを北上し、彩讃さんへ

なんだか、すっかりサイクリストの昼飯処になったようで、今日も店前にはロードバイクが数台とめてあった。

自転車乗りの食事処に不味い店なし！＾＾

オーダーしたのは、いつもの肉汁うどんに舞茸の天ぷら

うどんは讃岐、汁は武蔵野うどんの肉汁という組み合わせ。

だから店名も彩の国の埼玉から彩と讃岐の讃という事のようだが？

相変わらず美味いうどんです。

店を出るときには、他のサイクリストもやってきて、満杯状態で、入店待ちも。

この店を初めて訪れたときと大分違い、大繁盛のようだ。

さて、帰宅後は、昼寝を少々。

そして、夕方から自力歩行で散歩。

休み休み約５００メートル。

まだ、歩けるといってもこんなもんなんです。

明るい兆しはあるものの、この程度なので、まだ先は長い。

今日は日焼け止め忘れたので、体内でビタミンＤが生成され骨には良い一日でした。

 

本日走行　４４キロ

食事会

日曜は午前中にＢＤ－１でポタリング

江戸川から福田周回を１周走ってみた。

ＢＤ－１なので、スピードは乗らないが、ダンシングの練習しがてら踏んでみた。

ダンシングも少し上達したかな。

そして野田パブリックから運河に抜けて、途中から野田市内を散策。

野田市内に入ると、アペックスジャージとすれ違う事が多い。

すれ違う方向に向かってみると、ミスドの店前はロードバイクで溢れている。

アペックスジャージばかりが休憩中。その後も江戸川では、アペックスジャージとアプリコジャージの女性２人連れに抜けれるなど、昨日はアペックスジャージとの遭遇が多かった。

ちなみに自分は、江戸川では珍しいチームＢＫ＆ＨＫジャージで走行。

パツンパツンです。＾＾

夕方からは、息子夫婦に娘達も加わり、自宅で誕生会を兼ねた食事会。

手作りの料理を肴に、珍しい焼酎や、ワイン、日本酒なども加わり楽しい食事会でした。

今回は、怪我で家族にも迷惑をかけたので、私からはへそくり放出して各人にプレゼントも用意。

御礼を込めて。

 

さて、週末に向けて頑張りましょう！

 

 

 

ジャージがキツイ!

今日は病院が休みなので、リハは無し。

ジャージに着替え、レーパンの上にはトレッキングパンツで、江戸川へ

右尻の筋肉が無いのでレーパンをはかないと尻が痛くて長い時間乗れない。

ジャージは長木屋ジャージ。

饂飩ジャージだ。

しかし太ったので、パツンパツン。

このままでは、カッコ悪いな。　早く体重落とそう＾＾

荒川方面も挨拶がてら行きたいけれど、もう少し軽快かつ長く乗れないと、荒川ＣＲや川幅うどんの長木屋さん往復は難しいかな。

さて今日は、いつもの庄和浄水場に向かう坂を、１枚重いギアで登れた。

でも坂道で立ち漕ぎは出来ない。　

腰回りの力不足と膝の弾力性が無くなったような感じで、坂道だと上手く立ち漕ぎが出来ないのよ。

それでも、全く出来なかった頃にくらべりゃ進歩した。

脹脛の筋肉も付いてきたので、やっと脹脛の筋肉を動かせるようになったぞ。（今まで、動かなかった）

宝殊花で折り返し、春日部で食事処を探しながら南下し結局、北越のまめぞうで食事。

 

今日は日焼けしました。

本日走行　47キロ

誕生日

昨日、５４歳になりました。

５０代も半ばに入りましたので、仕事も集大成の時期。

いろいろ考えています。

 

自転車は？

どうなっちまうんだろうね

まぁ、やることやってダメなら、なるようにしかなりません

頑張ります。

輝けない５０代にはしたくないよな！

 

 

 

術後２４９日目 なんだかなぁ～

今日は手術した病院へ通院。

ここは土日もやっているので助かります。

短くなった脚の確認をするための通院です。

大分、筋肉も付いてきたので、脚が短くなったこと以外、特に所見など無いかと思っていたのですが。。。。

レントゲンを撮って診察ですが、結果は意外な顛末。

２月１７日の通院でレントゲンを撮ったのが、この病院での最後の診察でしたが、そのレントゲンと比べると、目視でもピンが大幅に動いているのがわかります。

そして写真を重ねてみると、その移動はもっとハッキリと。

これは、４ヶ月間でかなりのピンの移動した事になります。

このままの同じように移動すると、計算上は後、半年位で再手術になるとの事。

う～ん

今、通院している先生からも、ピンが斜めになっている点で日々の対加重を注意されたばかり、５月と６月の写真を比べて診たけれど、ピンの移動は指摘されなかった。

大きな病院ではないので、レントゲンを重ねて確認する事はできないので、これはミリ単位の移動となると、なんともいえない。

でも、大分、筋肉が付いて、自分的には安定してきた感があるので、この数ヶ月でピンの動きが安定して動かなくなったと解釈しても良いのかどうか？？

また、これだけピンが動くということは、骨は擬似接着の可能性が強いとの事。

擬似接着だから、いまだに長く歩けないらしい。

今後も、痛みが続きピンが移動するようであれば、再手術で人工骨頭手術を勧められたが、それが嫌だから当初からピンにこだわっているのだ。

それは最終手段。

痛みは、身体の動き方によって出るので、しかも我慢できるレベルなので、今は問題ないし、痛み止めも飲んでいない。

周りの筋肉を鍛えればピンは動かなくなるのかどうか？

そうであれば、まだ鍛えようがあるのだが？

何をすれば動きを止められるのか？

手術前から２月までのレントゲンを全てもらって、今かかっている先生に観てもらった方が良いかもしれない。

 

脚の長さは、レントゲンでベジェ曲線のようなデジタル処理で左右に線を引き、その斜め具合で計るのだか１ｃｍちょっとしか短くなっていないとの事。

左膝を曲げないと真っ直ぐ立てない事や、この病院のリハビリ担当や、マッサージの先生の計測では３ｃｍ以上短いので、目視でもちゃんと診察してくれるよう依頼したが、正式な計測方法はレントゲンで計るのでという事で目視の確認はしないのだ。

これなんか？？？

従って、保険で靴を作ることは今はできない。（３ｃｍ以上短くないとダメらしい）

なんだか納得のいかない診察だった。

 

まぁ、愚痴を言っても何も変わらないし、出来ることはやっているので、ピンの事などは、なるようにしかならない。

対策があるのであれば、それをしっかりやるしかない。

疑問点は現在通院している先生に相談してみよう。

 

さて夕方、ＢＤ－１でポタリング。

夕方も蒸し暑いが、軽く汗をかきたいと出かける。

カメラはツーリング用に使っているペンタックスのコンデジ。

紫陽花の綺麗なスポットまでポタポタ。

もう少し遠方がボケるといいんだけど、安物コンデジはあまりボケない

跨ぐ苦労がわかる(笑）

フレームに付いた靴の跡　＾＾；

塗装がはがれなきゃいいけどなぁ～

風を切って走る自転車はやはり気持ちが良い。

これからも乗り続けるための努力は惜しまないつもりだ。

 

明日から、また会社です。

仕事の努力も惜しまず、頑張りましょう！（笑）

風布＠吉川（術後２４８日目）

術後２４８日目

本日のリハビリのメインメニューはゴムチューブを使ったハムの鍛錬とバランスボールの上に片足立ちする加重バランスと尻の筋肉のリハ。

リハ前に筋肉の付き具合を確認してくれるのだが、大分ハムが付いてきたと評価してくれました。

足よりも、腰回りの強化と身体全体の柔軟性を高める今後の課題だ。

特に柔軟性は、直線的動きしか出来ていないので、捻る、反るなどの動きをスムーズに出来るようなリハが加わってくる。

尻の筋肉も力強くなってきたようですが、これが、大きな課題でまだ全然使えていない。

バランスボールはなかなかいいリハになりうようなので、ホームセンターで購入してみようと思う。

そして右脚が短いので、そろそろちゃんとした矯正靴するように言われた。

やはり長い間、矯正しないと癖が付いてしまうので、手術した病院で書類を作ってもらわねばならない。

面倒だな。

さて、リハビリ後は、娘のところに届け物して、昼飯処探しで徘徊。

リハの成果か？先週に比べて、左股関節の可動域が広がった感覚。

但し、乗る時は大分足が上がるのだが、降りるときは、まだダメ。

左脚は可動域が広かったけれど、右脚は相変わらず可動域が狭くて、無理すると痛いのだ。

まだまだです。

 

昼飯は暫く饂飩を食していないので、吉川の風布さん目指してペダルを回す事に

大分、回す感覚も戻ってきたけれど、右は骨の接着面位置の問題からか？少々膝は外に向いてしまっている。

このため、膝が開かないようにかなり意識して回さないと綺麗に回せない。

小径車なので、ロードのように速く走れないが、距離よりも長く乗っていられる力をつけたい。

そして綺麗に回したい。

さて、久しぶりに風布さんです。

うどん屋行ったら、自分は肉汁うどんが定番です。

ここの天ぷらはゴボウのささがきが美味い。（茄子の下に隠れてしまったけれど）

武蔵野うどんとも違う、独特のうどん。

今日も美味しくいただきました。

大盛はかなり量が多いので要注意です。＾＾

さて、外に出てみると、ハンガーにロードバイクが２台。

自転車乗りにも認知されてきた風布さんのようです。

江戸川ＣＲ走った後は風布さんなのかな？

さて、今日は蒸し暑く、汗だくになっての帰宅となったが、逆にしっかり汗をかいたので気持ちも身体もスッキリ。

帰宅後は窓全開で扇風機かけて昼寝。

ＢＤ－１できっちり回せるようになったら、桶川～鴻巣のうどん街道（旧17号）まで足を延ばしたい。

無理なのはわかっちゃいるけど、ロードバイクに抜かれるのは悔しいなぁ（笑）

 

まずは精進精進。

 

本日走行４２キロ　

 

 

1年前は

１年前は、よく物見錬に行ってました。

また高心拍に耐える身体を作って、大東坂でアタック合戦したいもんです。

早くピンを抜いてまた仲間の元に戻りたい。

 

以下１年前のブログ

 

 

 

物見練

今朝は物見練へ上尾から圏央道下経由で大東坂へ昨日、昨年のツールＤＶＤを観て過ごしたので、せめてボックレールの根性だけでも見習おうと誓って出発。今日の作戦はは大東坂1本勝...

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術後241日目 本日通院 新たな注意事項

今日は診察＆リハビリ。

いつものようにＢＤ－１で病院へ

先週会った自転車乗りの方と待合室で雑談。

年は自分より４つ上。

ハンチング姿が渋いツーリストだ。

さて、今日のリハビリは尻の筋肉を動かすメニュー。

左右の尻を触りながら歩いて、使っている筋肉と使われていない筋肉を確認する。

左はちゃんと尻の筋肉が上がって機能しているけれど、右は動かない

この辺りが問題なのだ。

普通は、尻の筋肉を使って歩いているので、使えないのが歩きずらい原因。

これは意識しても使える物でもなく、使えるようにするには、尻の筋肉を大きくして、この筋肉を使う方が歩きやすいと身体が感じてもらうしかないようだ。

頑張ります。

さて今日はレントゲンと診察。

壊死の兆候は今月もなかったので、良かった。

さて新たな注意事項。

自分の場合、しピンが斜めになってしまったため、大腿骨に強い力が入ると、ピンが突き抜ける可能性があるそうで、歩く量をセーブするように言われた。

今のところ、ピンが動いておらず安定しているので、耐加重を注意して生活するように言われる。

特に階段の踏み外し、電車の中でのヨロケる事などが、大きな加重が突然かかるので気をつけよう。

重たい荷物を持つこともダメらしい。

重たい荷物と言っても今は持てないけどね＾＾；

完治した後も脚に負荷のかかる運動は厳禁との事。

もう、サッカーの審判は出来ないことになる。

後、骨の接着角度が若干、立っているので、その分脚が短くなっているとの事で、残念ながら、これはもう仕方ない。

靴の中敷きで調整しているけれど、左右差があるので中敷き位では、真っ直ぐ立てない。

弊害は、バランスが悪くて、平行に立つ感覚がなんかおかしいのだ

骨はほぼくっついているようだけれども、強度が足らないので、これは筋肉でカバーするしかない。

 

今月は手術した病院にも行って、脚の長さを測ってもらう予定。

 

停滞感

ここのところまた自力歩行の進捗がカメさん状態で停滞感感じてます。

また、先日、９２３のアドバイスをいただき、保険会社に後遺障害の申請をすることになりました。

保険会社から申請書も届きましたので、後は手術した病院で診察及び診断書を作成してもらう段取りです。

身体障碍者手帳はまだ調べきれていないので、これはまた後日。

さて、停滞感打破は、基本のリハビリに戻って、暫くやっていなかったレッグマジックを復活させました。

仕事していると、どうしても、リハが就寝前のベッドの上で出来るもの中心になっていたので、いかんなぁと思ってました。

昨晩、再開しましたが、最高、１０００回までガシャガシャできたのが、なんと３００回しか出来ません。

頑張ります。

 

 

 

本日のポタリング

今日はポタリング。

まだ体力的に４０キロ程度が限界なので、少しずつ自転車に身体を慣らしていこうと思います。

理学師の先生からは、まだ一日１～２時間程度に留めるよう注意されてしまいました。

気楽に関宿往復するまでには、まだ時間がかかりそうです。

 

さて、今日は水と緑のふれあいロードを走る。

いわゆる豊春用水。

そして内牧公園で休憩

このあたりの田園風景は季節感があり、とても好きな場所で、群馬方面や鴻巣方面を走った後の帰還コースでもありました。

そして旧16号から、岩槻の第六天神様へ

 ６月に行われる夏越の大祓の準備をしてました。

たまった厄を６月と１２月に祓う儀式と聞いています。

我が家でも、この地に引越してきて20数年、地区内の鎮守様の御札を毎年いただいています。

今年は自分が方位除けの年なので、昨年以上に気をつけましょう。

 

　

この神社の裏側は川の水が境内近くまで来ていて風情があります。

帰宅後は、昨日のリハの宿題を少々。

ベットの上でやっていたら、そのまま寝落ちて、夕方まで。。。。

 

本日走行３１キロ

さて明日からまた仕事です。

もう１年の半分か。

 

また１週間頑張りましょう！

 

 

術後２３４日目 本日のリハビリメニュー

昨日は会社から最寄駅までの約４００メートルを自力歩行。

今まで脚に力が入りすぎて、２度ばかり休憩いれなければ歩けなかった。

力を抜いて歩く事を意識して、初めて４００メートルを休憩なしで歩けた。

まぁまだこの辺りが限界なので、本当に少しずつで嫌になる。

社内の仕事中は殆ど自力歩行にしているが、椅子から立ち上がった後、直ぐには歩きはじめることができないので、立ち上がってから足踏みや、脚を振って準備運動？してから歩いている。

どうしても動き始めの脚が動かないので、この辺りはどうしたら改善できるのだろうか？

特に、長い間座っていたり、車を運転しているとダメで、動き始めが、かなり上手くないのだ。

 

本日もBD-1で通院リハビリ。

先生からは大分歩き方が良くなってきたといわれたが、自分では、まだそうゆう意識は全くない。

今日はいつもの尻の筋肉を付けるリハ。

新たに、向きに寝て、腰を上げて、左脚だけを真っ直ぐ上げ下げするリハを３０本

次は横向きに寝て、錘を付けた右足を上げて前後に動かすリハを３０本などキツイメニュー。

後はリズム感を養うリハと股関節を柔らかくするリハなど。

新たなメニューは右脚で煙草をもみ消すような動きのリハ。

左では、当然簡単に出来るのだが、右脚ではスムーズに出来ないので、驚いた。

こんな簡単な動きも、たくさんの筋肉が動いているので、一つでも機能しないと上手くできないらしい。

ここのところ、自宅リハをサボり気味だったので、本日、出された宿題はちゃんとこなしましょう。

さて帰り際に、いつもロードで通院している方がいるので、気にかけていたが、たまたま今日は駐輪が横並びになったので、話しかけらた。

懐かしい、セライタリアターボのサドルにＷレバーのロード

なんでも１５～６年前にオーダーしたロードとの事。

セライタリアターボは昔、自分も使っていたサドルで、使い込むと表面がツルツルになってしまうのが特徴で、このツルツルが良くて、ヒルクライムの時の前座りなど、スムーズに出来る。

きちっとポジションがでていれば　表面がすべり易くても関係がない。

ベルナールイノーが使っていたので、当時、まねして買ってみたサドルだ。

懐かしいね

 お互いに身体の不具合を抱えているけれども、健闘を誓う。

でも、ロードに乗れるのはいいよね。

 

帰り途中に娘の工房に立ち寄り、調べてもらったびっこ用の靴の相談。

これは、医者の指示があれば、保険で作れるらしいので、手術した病院で相談してみることにする。

保険対象になるのは、左右の長さの基準などがあるのだろうが、今はかなり身体のバランスが変なので、早く左右均等にしたいところだ。