ダイエット成功の秘訣

さて、「お正月ダイエット」開始から2週間。
改めてダイエットについて書きます。

「ちくわ」を想像してください。
私のぽってりおなかはちくわの身、で、食べて出ていく食道や腸はちくわの空洞。ダイエット開始！と張り切って食べるのを控えたりすると、「空洞」が軽くなるので体重が減る。だいたい、ダイエットを始めて10日くらいはすごく体重が減ったり、増えたりの繰り返し。食べるの控えたり、我慢できなくて食べちゃったりするでしょ。

ダイエット、ってのは体重を落とすことじゃない。
「ちくわの身」の余計な部分をそぎ落とすことです。

だからこそ、ちゃんと食べて動く。
食べて動く「計画」がだいじだと私は思うんだ。

暮れからお正月の私のように、食べることや動くことに無頓着になると、好きなものを好きなだけ食べて、ダラダラと過ごしてしまうでしょ。だから、食べること、動くことを「意識」して過ごす。その結果、体が元気になり体重も落ちる。

ダイエットは「何をどう食べるか」を意識することだと私は思う。健康維持のために、食生活の改善と運動をすることだと思うんだよね。つまり。ダイエットは、目標設定からなる「計画」と「実行」です。

ということで。
私の2週間をご報告。

結果から。
2週間で体重は2キロ、体脂肪は4パーセント（測るたびに違うので怪しいんですけどね…）減りました。ただ、本当に身体から「余計な部分」が減ったとは思えないので、実はこれからが勝負です。



［1週間で減って増える。ここであきらめたら終わりです］

何をしたか。
消費カロリーから摂取カロリーを引いた値をマイナスにすることを計画、実行しただけ。具体的には、1日1800キロカロリー摂取を目標として食事をし、2300キロカロリー消費を目標に運動をした。それだけです。（1か月に1キロ落とすのであれば、一日300キロカロリーのマイナスでOKです！）

難しいことではありません。
しっかり食べて、飲んで、動いているだけ（笑）「ダイエット」はおいといて、これを続けることが健康の秘訣だと私は思います。


［サンドイッチが食べたくなりセブンで買った。これ全部食べても480kcalです（ビール除く）］

【メイン写真】
腸内フローラ鍋で晩酌
この写真の、野菜たっぷり豚肉ゴロゴロの煮物は150キロカロリー弱。雑穀米、昆布の煮物、ブロッコリー、玉子合わせて400キロカロリー。おかわりしたけどね（笑）

【リンク先】
藍染め暮らし
有限会社E-スタヂオ