昨夜20時過ぎに雷雨があり一気に気温が下がりエアコンなしで
眠れました 最低気温は24℃
今朝は３時過ぎに起床 そのまま起きだしてPCチェック後に
外に出て缶コーヒータイム 天気概況と4時のニュースを聞いて
から定番コースへ 途中からコースアウトして今夜は夜勤なので
一日早い氏神様朔日参り 今朝のお願いは明日からの帰省＆兄弟
旅行が楽しく ＆ 無事に帰宅出来ますように
追加で 今年の夏は冷夏でありますようにと叶わぬ無理難題を
お願いしました ＊お賽銭はなし
上半期最後の散歩は女房に飛び込みで仕事が入ったので6時過ぎに
駅に送るので 
日割りの9000歩 
朝のルーティーン
ラジオ体操はパス 汗を掻いて帰宅 直後に軽い雨
日中は昼前から弱い雨 降水確率50％ 湿度が高い蒸し暑さを
堪能できる南寄りの風４m 32℃ 熱中症指数は午後に29の
厳重警戒 暑さで熱中症対策が欠かせない予報です
６月のウオーキング
歩数：34万5000歩 127.8％ 11500歩/日 距離換算で234.6㎞
エクサイサイズ：125.2EX 126.5％ 4.2EX/日
やや早歩き率：69％ 皆勤賞でした
梅雨時で雨の影響を受けたのは4日 富士山が見えたのは2日
休肝日：9日 読書2冊 まま充実した6月でした
7月は 日割り9000歩 エクサイサイズ23EX/週 と同じです
今日は
夏越の祓（なごしの はらえ）
6月の末日に行われる神事 半年の間に身に纏わりついた
罪と穢れを祓い清める行事
疫病よけの茅の輪くぐりなどの行事が行われます
12月の末日に行われる年越の祓とともに大祓（おおはらえ）
とも呼ばれます
夏越の祓には人の形を模した紙の人形（ひとがた）に名前や
年齢を書きそれで体を撫でて人形に穢れや罪を移して身代わり
として神社に納める習慣もあります
夏越の祓の時期には 水無月を食べるのが伝統です
水無月は 白いういろうの上に まめ＝魔滅 といって
魔除けの意味を表す小豆をのせて蒸し上げたお菓子です
アインシュタイン記念日
アインシュタインが1905年（明治38年）に相対性理論の最初の論文となる
運動物体の電気力学について を発表したことに由来しています
血圧129/63 寝起き良し 空腹感あり
午前中に雑用を済ませて昼前に仮眠に入ります
検査入院中の同僚の復帰も10日前後と決まり7月はシフトが
少し減りそうです
明日の夜勤明けの午後から3泊四日の日程で帰省します
帰省して 故郷満喫 墓参り
JR東の休日倶楽部を利用しますが全日満席だそうです
15270円で4日間指定が6回取れて新幹線・在来線乗り放題
年会費2000円は1回で元が取れるお得なパスです
＊私の場合だと通常料金の半額で帰省できます
ご夫婦・男性グループよりも女性グループが目立ちます
先日 閲覧させて頂いた女性の投稿文 よくぞそこまで綿密に
効率よく旅行できるものだと感心させられました 旅の達人？
旅疲れ 体に張り付く サロンパス
鈍行で のんびり行こう 一人旅
いつの日か仕事を辞めたら思いっきり一人旅をやります
着々と費用を貯めています
善知鳥