アンチエイジング その６ ”睡眠” 追記しました

アンチエイジング　その６　”睡眠”です。

睡眠は大事ですよね！寝てる間に細胞はリフレッシュします。

やはり７時間は眠りたいですよね。５時間でも大丈夫などと言う人もいますが、
信じられません！

特に女性は昼間は　お化粧しているので、夜の寝ている時間が短いと、

お肌の細胞は修復が間に合わず、悲鳴をあげます

眠りの質も大事ですよね。気になることがあって、なかなか寝付けないことはありませんか？

私は半年に1日位はあります。もともと楽観主義なのでそんなもんです。

心配事は昼間考えましょう！

昼間コーヒーの飲みすぎで寝られないことは、時々あります。そういうときは、月並みですが、羊の数を数えましょう。

（緑の牧場を思い浮かべて）

ひつじが　1匹　柵を越え

ひつじが　2匹　柵を越え

ひつじが　3匹　柵を越え

ひつじが　4匹　柵を越え

ひつじが　5匹　柵を越え

ひつじが　6匹　柵を越え

ひつじが　7匹　柵を越え



ひつじが　77匹　柵を越え

丁度77匹目で眠くなります。　保証します！

うそだと思ったら　やってみてね！

追記　：　私の場合これで眠れるのですが、効果がないという説もあり

　　　　　そういうときは、リラックス出きる風景を思い浮かべましょう。

　　　　　椰子の木陰、美しい海岸、地平線にヨット、カモメが飛んで、等々