先日のブログ「集中力と注意力のはざまの中で。～やっぱりバランスね！美バレエ・エクササイズ～」。
電車で音楽をかけたまま気付かず乗っていたお話しを見て、美バレエ・エクササイズに来てくださっている方々が「確かに笑っちゃったけど、でも綺麗な音楽だからイイわよ
」と言ってくださいました。「特に朝のラッシュは、みんなイライラしているから、電車の中でクラッシック音楽をかけたら和らぐのではないかしら。」という意見も。
良いアイディア。
この効果は、朝のクラスを受けるコトにも似ていると思いました。
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早起きが得意な方って、めったにいないと私も思います。誰だってとってもキツイですよね。
前に何かの本で、早起きのコツとして、目覚ましが鳴ったらとにかく余計なコトを考えず起きる。そして単純作業や物量作業をする。というのを読んで、少なからず実践しています。
余計なコトは考えず、とにかくbedから出て立ち上がる。そして何も考えず歯磨き。そして、目覚めのコーヒー、スムージー or スープ。
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「30日以上続ければ習慣になる。」というのも読んだコトがあります。
それでも、継続は難しいですよね。
そんなお話をしてたら、ある方から
何か自分自身にincentive[インセンティブ: 意欲や行動を起こさせる誘因。動機付け。]を与える。加えて「与え上手」「受けとり上手」になるコト。
という助言を頂きました。
「自分にご褒美
」もそうだし、身近な人から褒められる
コトもそう。また、みんなで一緒にやってみるのもそう。それを素直に「嬉しい
」と喜ぶ気持ちが大切だと。もし、朝イチ☆美バレエ・エクササイズに少し興味を持っているけれど。。。と迷っている方がおられましたら、美バレエのステキなご先輩の方々や体験レッスンを通じて朝イチに来て頂くようになった方々とご一緒してみては如何でしょうか。
朝、カラダを動かした後の爽快感、ご自分のカラダ、気持ちの変化を是非一度、体感して欲しいと思います。きっときっと明るく前向きな
一日が送れます。以前書いたブログ「自由な美バレエ・エクササイズの女神たち？ epeisódion#02」の後半でもお話しましたが、カラダに気持ちを引っ張って行って貰う方法。
どんなにダル～イ
ドヨヨ～ン
とした朝でも、動いてしまえば、全く違う気持ちに変化していきます。少人数制のクラスならではの朝からより良い時間づくりを体感しに来てくださいませ。
というコトで「朝活」な記事をリンクしました。ご活用くださいませ。私も読まないと
なんとなく気になる色々な「朝活」記事を集めてみました。
“朝活”が分かれ道!? 成功者が「朝8時までに行っている5つの習慣」by RocketNews24朝時間を活用しよう！by All About朝型か夜型か、あなたはどちらのタイプ？by キーマンズネット「早起きすると人生が逆転する」理由 by PRESIDENT Online 太田彩子さん「朝を制するものが人生を制する」は本当か by PRESIDENT Online 茂木 健一郎さん［ 朝活！］「朝に弱い」が治る！すっきり目覚めるコツ by PHPビジネスオンライン「衆知」 鴨下一郎医学博士（心療内科医）の記事「朝活」経験者6割、「朝型」が「夜型」を上回る、平均睡眠：5時間44分by BizReach（ビズリーチ）
企業の「朝活」に関してのプレスリリース働く女性の約8割が朝活したい！ワーキングマザーが最も朝活を実践 by コクヨ株式会社The Japan Timesプロデュース『朝英語の会』活動開始 by 株式会社 ジャパンタイムズ精神科医が教える「こころ」を活かす勉強術「うつ」にならないちょっとした工夫by 富士ゼロックス株式会社 西多昌規医学博士（精神科医）の記事朝活が“仕事美人”へとつながるワケとは？by ロート製薬株式会社はたらく：「朝活」で業務効率アップ by 毎日新聞
睡眠・疲労がテーマかな。ぐっすり眠るための2つの秘訣 by PRESIDENT Online 茂木 健一郎さんあなたはちゃんと確保できてる？働く女子の「睡眠時間調査」by マイナビウーマンホッケー選手の試合期間中の睡眠状態と心理状態との関連性 by 早稲田大学 西村明香さんのレポート。※PDFファイルです。
朝食（朝ごはん）いろいろ太りにくい体質を作る朝食の摂り方 by All About【やってみた♪】噂の「ELLE cafe」クレンズジュース プログラムを試してみた! by STYLE HAUS朝早くからオープンしてる！東京都内で「最高の朝食」が食べられる9店 by RETRIP
朝活、夕活の取り組みです。丸の内朝大学特集-ゆう活 - はじめよう！夕方を楽しく活かす働き方 | 政府広報オンライン
朝活専用みたいなグッズ朝活手帳2014、今年も出ます by 池田千恵さんの公式ブログ寝坊の常連必見！目覚ましハードグッズ＆テクニック by PRESIDENT Online
