先日、なんだかヒザに違和感を覚え
、急だったので治療の予約もとれず、かといって慣れない方に診て頂くのも抵抗があり、お仕事もあるし何とかしなければ
！と、ストレッチをしたり自分でケアしていました。そして、たまにやっているテニスボール🎾でマッサージもしてみました。これは、ボールを置いて自分が揺れてみたりする感じになります
。
テニスボール🎾の柔らかさ、大きさがちょうどイイのです。テニスボール🎾優秀です！
お尻の辺りがとても張っている感じがあったので、リラックスして寝た状態や座った状態で念入りにコロコロほぐしてみたのです
。 しばらくすると、ヒザの違和感もなくなりいつも通りの感覚に戻ったのです
！ホントに良かったです
これからは、ストレッチだけではなくテニスボール🎾もマメに取り入れよう！と思いました。
美バレエ・エクササイズ
にいらして下さっている方で、肩コリがひどく
、肩まわりが硬いのです。。。という方と、クラスでのストレッチの時にテニスボール🎾でコロコロマッサージを少し取り入れてみました
。ゆったりと寝た状態で肩甲骨周りのご自分の気持ち良い場所にテニスボール🎾を置き、床に添わせるように腕をゆっくりと回すと
、テニスボール🎾が肩甲骨周りをほぐしてくれます
。これが少し痛いわ、という方は、ヒジを曲げ空中に腕を上げた状態にしてヒジを回すと
、テニスボール🎾にかかるカラダの重さが軽くなるので、少し優しい刺激となってイイと思います。カラダの症状によって、治療へ行く場所も変わるのですが、私の場合、マッサージがくすぐったくて少し苦手なので
、テニスボール🎾だとうつ伏せになって、モモの付け根辺り、お尻まわりもほぐせるのでとてもイイです
。お腹もマッサージ出来てイイ感じです。テニスボール🎾を足でコロコロすると、足の裏も刺激出来ます。体重のかけ方で強さは調節してみて下さいね
。タイツやくつ下などにテニスボール🎾を2つ入れて横に並べた状態で寝てみると、ちょうど背骨に沿ってほぐせるのでオススメです
。また
美バレエ・エクササイズでも行ってみようと思っています。みなさまも是非取り入れてみて下さい
。
