以前ブログでお話しました
白いごま油でうがいをしたら、色んな効果が期待できそう。アーユルヴェーダ「ガンドゥーシャ」
朝
できない時は夜
、だいたい10分前後で続けています。今の時期、おカゼの予防にも良いですし、お顔の筋肉を鍛えられるので美容にも良さそうです
。
Special thanks | Ayurveda photo: www.adamshomestay.webs.com © Adams Homestay Cochin 温かなハーブオイルと香りの中で、気分を落ち着かせリラックスです！
私はあまりTV
を見ないのですが、たまたまこのコトをTVでやっていました。そのTVでは、足裏
のマッサージもオススメしていました
。
Special thanks | little feet photo: preso! © Maurizio Pesce 手の様に足の指を簡単に掴んでますね。足裏マッサージとともに、足指も一緒に動かすのがオススメです。
足裏マッサージも、以前からやっています
。コロコロを踏んだり。
1番好きなのはヒジで押すと、とーっても気持ち良くておすすめです
。スネの辺りも気持ち良いです
。
でも、これは少しカラダが柔らかくならないと、ヒジが足の裏に届かないかもしれないので、まずはストレッチをしてカラダの柔軟性を高め、足の裏は親指で押すと良いと思います。
そして、私が今、お気に入りなのが
「
あいうべ体操
」です。私は知りませんでしたが、少し前にTV番組
でも取り上げられて、風邪・インフルエンザ予防に「あいうべ」体操って知ってる？【とくダネ！ブログより】 かな？話題になった様ですね。あ～い～う～べ～。
（べ～。の時は舌を出して。）
と大きなお口で言うだけなのですが、口呼吸を鼻呼吸にするコトで、ある小学校ではインフルエンザが激減したそうです。（風邪予防に「あいうべ体操」 口呼吸やめて感染減 学校や職場で実践広がる - 西日本新聞）
これも、お顔の筋肉が鍛えられそうですし、簡単なので続けています。
少しずつ陽
ものびて来ましたね。春は
もうすぐ。すぐそこです。(自分に言い聞かせているみたいですが。)寒さ
に負けず、おカゼひかない様にみなさまも元気にお過ごし下さい
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おまけ
