ゆるかかと歩き

ゆるかかと歩き、なる歩き方があるとYouTubeで知った。

・重心後ろ
・踵の外側で着地
・歩く時前傾しない
・すると、前足の方に力がかからない

というもの。
https://www.youtube.com/watch?v=PDwyEWi-Ogw

URLはレッスンの４回目。
1回目から見ろよ、という話だが、、、、、まあ、それはさておき。

確かに、マスターしたら「ゆる」なんだろーが、マスターするまでは結構しんどいぞ。これは。

しかし、普段から気をつけている
・内腿を使う歩き方
・肩甲骨を寄せる
・丹田に力を入れる

ってのが、全て網羅してる！！
これ、気をつけてても、すぐ元に戻るんだよなあ、、、、ってのは悩みだった。
この歩き方マスターすれば（しなくても努力してりゃ）ちっとはマシになるんじゃなかろうか？？

歌のレッスンで「（歌う時）前傾してる」って注意をよく受けるのも、基本的に重心が前にあるのが原因だと思う。多分。


てな訳で、休みの朝は１時間ほど散歩をする訳だが、この歩き方を心がけ足にウエイト巻いて行ってみた。
ーーーー足の付け根が痛い。
筋肉痛かあ、、、、

少し前から、土日だけじゃなく、平日も１５〜３０分程度歩こうかなあ、と思ってたところだから、やってみるか。
これ以上早く起きるのは嫌だけど、健康と体型のためなら頑張れる（と思う）

例のきついスカートのウエスト見たら６０センチだった
無事に着れるような気はしないけど、上の「ゆるかかと歩き」と腹筋と背筋、頑張っていこう！
年齢なりの変化は受け入れるつもりはあるけど、努力しないのは違うと思う。

ま、内転筋を使う努力＆筋トレしてたら、いわゆるお姉さん座りをしなくなった（いつの間にか）ってのも変化だよね。
努力してると何らかの変化はあるってことだ。
それが人から見て分かるものではなくても、、、、、、