膝裏、太ももの裏

特に膝裏のあたりが痛い。
痛いってより、違和感がある。
何も感じない時もある。

とりあえずストレッチと思って、頑張ってみた。
うん。固い

姿勢改善朝散歩は、筋肉痛になった
ただ、目指してるところじゃない。腰の両脇？部分。
狙ったのは腸腰筋なんだが

いくつかYouTubeみて、とりあえず腸腰筋だ！
と思ったのはいいが、素人が我流（我流とはちょい違うけど）やっても無駄かしら？？
ーーーーま、やらんよりはマシだろう、と思うことにする。

＞整え部屋【格闘家整体師 nobu先生】セルフケア教室
のYouTubeチャンネルに「ズボラ筋」を鍛えるシリーズがあって、参考にしてるんだけど、
もともと筋力がある人が「ぎゅっと」やるのと、筋肉落ちてる５０代女性がやるのとじゃ、効果も違うんじゃ、、、と思ってるところ。
ただ、症状ドンピシャなのが多いのよね。

ま、色々試してみよう。

もっとも、この坐骨神経痛、なにが原因か私にはわかってないんだけどね。
とりあえず、痛むところ、痺れるところ、違和感あるところに、ぼちぼちアプローチしていこう。
一番いいのは仕事場で何かできたらいいんだけど。
足元に高さを設けて、足を片足づつ投げ出せるようにはしているけど、来客やなんやでずっとやってられない
唯一いいところは、背部に誰もいないから椅子の上で正座しようが胡座（膝掛けいるけど）かこうが、人に見えないことね。

何はともあれ努力するしかない。
コルセット、いいんだけど、暑いし制服のボタンが閉まらなくなるし、
短期間ならいいけど、ずっとは無理だわ。
難しい。