12日の陸上教室

外は寒くても、体育館の中は動けば温かくなりますね

今回も先週に引き続き、『体幹』と『重心移動』を意識したトレーニングとなりました

それでは今日のメニューです

①アップ
最近は「ワニ歩き」がお気に入りなんです。

②タオルを使ったストレッチ＆体幹トレーニング
これがなかなかなんです。これからもタオルを忘れないように。

③マーカーを使ったアジリティ＆体幹トレーニング
先週より種類と回数を増やしましたが、もう少し組み合わせを上手くすれば、なサーキットトレーニングになるでしょう

④横移動→前方向ダッシュ
移動する方向を素早く切り替えるトレーニングです。

⑤ピラティス

⑥ダウン

先週よりは少しパワーできたかなと思います。

それでは、子ども達の元気なトレーニングの様子です。


斜め前方や斜め後方への両足ジャンプの連続運動です。これがなかなか難しい。




前後左右への連続運動です。スピード感ありますね。


扇形の前後の連続運動です。これがなかなかしんどい。


サイドステップのジグザク走です。身体の軸を鍛えましょう。


サイドステップからのダッシュです。左右、後ろ向きからにもチャレンジしました。


筋トレ後、アレレ、一人だけ元気な子がいるな



今日、ヤマモトさんから、「オークション」の案内がありました。

22日(土)の午後4時頃から予定している『懇親＆お楽しみ会』の中の企画です

懇親会の案内は、今週中に行いますが、オークションの準備もお願いします


最後に、隣で練習していた「ママさんバレーチーム」をパチリ。


がんばれやまだですね