夏休み最後は砂浜で

夏休み最後の週末、これまでの3週は能登、桃山、桃山ときましたので、今週くらいは休もうかと考えましたが、元気ハツラツの中学生を休ませておくわけにはいかないので、最後は岩瀬浜で締めくくりました

山田はでしたが、海は、絶好のトレーニング日和となりました

30mダッシュ×10本×3セット、波打ち際約100m×10本、3人リレー×5本、合わせて約2.5㎞のトレーニングでした

砂浜ランニング初体験のナホは『まだですか～』状態、2回目のタクミは一番がんばっていましたね

4○歳になった私もクタクタです

最後に足海水浴をして帰ってきました

この日の成果はきっと表れるでしょう

8月26日のかけっこジュニア

久しぶりにジュニア全員が集まりました

やはり全員集まると、こちらにも力が入りますね

この日は運動会間近＆夏休み最後ということで、メイン練習は…

練習前に、ユウコの世界2位の報告会を行いました

かけっこジュニア＆キッズの練習はもちろん、それ以外の練習会や記録会なども欠かさず参加、加えてプールやバイク、長距離の練習など、豊富な練習量の賜物ですね

『練習はウソをつかない』

小4のユウコに、人一倍努力することの大切さを教えられましたね

練習の前半は「ハードルを使ったもの」

股関節を大きく動かし～、膝を高く上げ～、腕を大きく振り～、背筋を伸ばして～、上げた脚は素早く振り下ろし～、リズムよく～、それでいて力強く～、な～んてことを意識した動きを繰り返しました。

そして、両足連続ジャンプでは、お尻を持ち上げるように、リズムよく、素早く、接地時間が極力短くなるように練習しました。

な動きをしている人がいましたよー

引き続き、80mハードルの間隔で、「ハードルに挑戦」

1台目ハードルまではダッシュハードルの手前から踏み切り上体を前傾して最初の1歩で腰（上体）が開かないようにハードル間はスピードアップ

真剣に取り組んでいる人がいましたねー

そして、この日の最後は「100m×5本・全力走」

4人1組で、スタート位置は微妙に前後差を付け、ヨーイ・ドンです

ゴールするまで気を抜けません

メンバーを入れ替えて5本、子供たちにとっては、ちょっとした地獄だったようです。

終わりの挨拶も心なしトーンが低かったようですが、これが運動会にどう影響するか楽しみです

8月24日のかけっこキッズ

23日のケントとユメミのがんばりを報告して練習開始です

今日は最初のランニングを大目にしてみました。

1分間ランニング＋1分間ウォーク×3回、運動会も近いことから基礎走力づくりです。

続いて行った「鬼の島めぐり」、キッズ達には大好評

『まだやりた～い』の声が響いていました。

そんな中、唯一2回連続逃げ切ったヒビキ、何か隠された才能があるんでしょうか

続いては、うつ伏せ姿勢からの「3秒間走(ダッシュ)」、自己記録への挑戦です

回を重ねるごとに、音への反応と最初の動き出しが素早くなり、距離が伸びていきます

運動会でのピストルには素早く反応してね

今回は、3秒間4秒間5秒間みんなで競争と展開しました。

最後はアジャスターハードルを使っての「ハードル走」

小さい子には少し無理があるかもしれませんが、1台目のハードルを飛び越えた後、素早くランニングに移れるようになると、走力は一気にします












ハードルは、キッズ達には楽しいそうです

やったぜ！ユウコ

速報です

「世界キッズトライアスロン大会」に出場したユウコが、10歳のカテゴリーで見事2位に入りました

おめでとう

どんな練習も欠かさず参加するその努力が実を結びましたね

がんばりました！陸上スポーツ少年団記録会

夏の日差しが照りつける桃山で、かけっこメンバーはよくがんばりました

男子は午前中に個人3種目とリレーをこなすという、記録会というよりは強化練習会の様相でしたが、本当によくがんばりました

全員が出場した「走幅跳」、練習はとても十分とはいえませんが、それぞれにジャンプをしていました。

ユメミ(2) 2m07



ルキナ(4) 2m47



ケント(2) 2m52



コウヘイ(5) 2m33



タクヤ(5) 2m33



タイセイ(5) 2m97



リョウ(6) 2m47


ユウト(6) 3m40



みんな懸命に跳んでいるでしょう
素敵なことです

男子は半ば強制的に出場の「1000m」、最後まであきらめずに走り抜くという経験が将来活きてくるんです

ケント 4′01″5


タクヤ 5′06″2
コウヘイ 5′12″2


タイセイ 4′29″5
ユウト 4′29″7


リョウ 4′09″6


やまスポの応援が一番大きかったですよ
一人で走っていても、いつも仲間が応援してくれます

かけっこのメイン種目の「100m」、ベストが出たでしょうか
世陸並みに、ＰＶで表示します

ユメミ 19″7
初めての計測なので、もちろん【ＰＶ】


ルキナ 17″6
初めての計測なので、もちろん【ＰＶ】


ケント 17″3【ＰＶ】


タイセイ 17″0【ＰＶ】


コウヘイ 18″4【ＰＶ】


タクヤ 19″8（惜しい）


リョウ 18″0【ＰＶ】

（ゴメン手前の人に隠れてしまいました。）

ユウト 14″8【ＰＶ】


1000m、走幅跳に引き続いての100m、疲れもあったでしょうが、これだけやれるという自信になったのではないかな

最終種目の「4×100mR」、男子は出場3チームと少なかったですが、見事にバトンをつないで2位になりました

ケント(2)→タイセイ(5)→リョウ(6)→ユウト(6)


また一段と逞しくなった『かけっこ達』、みんな世界最速男のボルトに成りきって決めてくれました


競技運営で走幅跳ピットに張り付いていただいたヤマモトコーチとベニタニさん、懸命に応援していただいたフジタコーチ、記録を取っていただいたタナカさん、そして子供たちをサポートしていただいた保護者の皆さん、お疲れ様でした

8月19日のかけっこジュニア

最近なかなか全員揃わなくて残念ですが、それでも中身の濃い練習ができました

この日は随所に遊びの要素を取り入れたメニューとし、楽しく、それでいて鍛えられるよう工夫してみました。

アップの一環としての「鬼の島めぐり」、安全地帯が5つある鬼ごっこですが、頭脳と敏捷性が必要ですね

続いて「ケンケン」、左右片足10歩ずつ行い、距離を競いますが、脚力や体幹の弱い人にはつらいかも

続いて「3秒間走」、うつ伏せの姿勢から素早くダッシュ。目標は10m。50㎝刻みで自分に挑戦、仲間に挑戦です

これがスムーズにできると、クラウチングスタートもかんたんですよ

続いて「クラウチングスタート・リレー」、2チームに分かれて、20～30m先のコーンを回ってリレー、行きも帰りも全力です

続いて、世界陸上を見ていて強く感じた肩周り等の強化のための「補強ドリル」、腕振り腿上げ腕立て伏せＶ字スクワット、10m間隔のポイントを移動しながら行います

最後は「みんなで400mリレー」

1本目
①プリティガールズ（ユウコ、ミク、エミリ、ハルカ）
②元気ボーイズⅠ（ケント、タイセイ、（ヤマモト）、ユウト）
③ガール＆ボーイズ（ユイト、イツキ、ルキナ、コウ）
④元気ボーイズⅡ（コウヘイ、ダイキ、タクヤ、コウタロウ）

2本目
①元気ボーイズⅠ（ケント、タイセイ、（ヤマモト）、ユウト）
②プリティガールズ（ユウコ、ミク、エミリ、ハルカ）
③ガール＆ボーイズ（ユイト、イツキ、ルキナ、コウ）
④元気ボーイズⅡ（コウヘイ、ダイキ、タクヤ、コウタロウ）

23日の記録会はがんばろう

当日の予定です。

7:45 現地集合
8:00 受付
8:20 アップ
9:30～12:30 走幅跳（男子・女子）
10:00 女子1000m
10:10 男子1000m
10:30 女子100m
11:30 男子100m
13:00 男子4×100mR



ユウコが、8月23日(日)、横浜市・山下公園特設トライアスロンコースで開催される「世界キッズトライアスロン大会」に富山県の女子選手でただ一人参加します。
世界の国と地域から合計400名(国内選手を含む)の選手が出場予定の大会で、スイム150m、バイク10km、ラン2km、合計12.15kmに挑みます。
みんなで桃山から応援しているよ『がんばれユウコ』



8月末に予定していました「親睦バーベキュー」は取り止めます。

8月17日のかけっこキッズ

キャンプがあったので、2週間ぶりの練習となりましたが、キッズ達は元気よく日焼けしていて、おまけに走りたくてうずうずしているようでした

この日のキッズ達は新たなことにチャレンジです

先日のジュニアと同じく、スティックラダーを使ったアジリティドリルや、ストライド走、そして購入したばかりのアジャスターハードルを使って、初めてのハードル走に挑戦しました

ハードル走と言っても2台しか置けないのですが、それがミニハードルと同じような高さであっても、キッズ達には高く感じるのか、いつになく真剣に取り組んでいました

最後は恒例の「体育館一周タイムトライアル」

ケント 18″26
アユム 18″96≪BEST≫
イッセイ 19″65
ユメミ 21″28
ミユク 21″32
ルイ 22″44
ラン 23″31≪BEST≫
リュウヤ 23″93
ヒビキ 24″39
ワカナ 25″49
タカオ 28″59

リカコ 18″36
ユウコ 16″98≪BEST≫
ハルカ 15″35≪BEST≫

何人かはベストが出ましたが、全体的にはタイムは上昇傾向です

『継続は力なり』のように歩みを続けましょう


8月末に予定していました「親睦バーベキュー」は取り止めます。

桃山チャレンジにチャレンジ

お盆真っ只中の15日(土)、中学生の練習を兼ねて、今年初めて開催された『2009桃山チャレンジ』に参加してきました

この日のテーマは「自分にチャレンジ」

午前中に行われる100m、1000m、400m、800mリレー全てにエントリーしたタクミ、400mを除く3種目にエントリーのハルカとユウコ、100mとリレーの私と、初100mのケント、それぞれのチャレンジの始まりです

100m
ケント 17″60
ユウコ 17″49
タクミ 13″49
イワサキ 12″61
ハルカ 14″91

1000m
タクミ 3′15″77
ユウコ 3′49″24
ハルカ 4′18″47

400m
タクミ 63″56

800mリレー
ユウコ（150m）→イワサキ（250m）→ハルカ（150m）→タクミ（250m）
1′58″02









中でも800mリレーは、4人揃ってこの日のベストラン

100m平均14″75は、よくがんばりました

お弁当を食べて帰るつもりが、午後からのトレイルレース（高低差ありのクロスカントリーレース）を見ているうちに、自分達もその気に

レース終了を待って、そのコースにチャレンジ

口から心臓が出そうなくらいでした


まさに自分にチャレンジした面々です。お疲れ様

8月12日のかけっこジュニア

やっと夏本番といった日差しが戻ってきました

残り少ない夏、目一杯体を動かして、目一杯汗をかきましょう

この日は購入したばかりのスティックラダーを使って、アップにアジリティドリルを取り入れました。

結構楽しそうに、それでいて懸命に動いていましたよ

その後、変則腿上げ、スティックラダーを使ったストライド走等を行いましたが、キャンプが終了して最初の練習日、既に効果が出始めた感があります

この日のメインは「みんなでリレー」

2本真剣勝負全力で走ってください

その結果は…

1本目
①新凸凹ボーイズ（ケント、タクミ）
②プリティガールズⅠ（ミク、エミリ、ハルカ）
③プリティガールズⅡ（ミツキ、ルキナ、ユウコ、ナホ）
④元気ボーイズⅠ（コウタロウ、ユイト、イツキ、コウ）
⑤元気ボーイズⅡ（タイセイ、ダイキ、リョウ、ユウト）

2本目
①新凸凹ボーイズ（ケント、タクミ）
②プリティガールズⅠ（ミク、エミリ、ハルカ）
③プリティガールズⅡ（ミツキ、ルキナ、ユウコ、ナホ）
④元気ボーイズⅡ（タイセイ、ダイキ、リョウ、ユウト）
⑤元気ボーイズⅠ（コウタロウ、ユイト、イツキ、コウ）

元気ボーイズが入れ替わったのみで、2年のケントの激走が目立ちました

がんばれ男子

楽しかった『かけっこキャンプ』（その3)

2日目は朝から強い

海でのトレーニングは室内プールに変更です。

その前に青少年の家ならではのフレッシュタイム（朝の集い）に参加しました。


外国人も多く参加している石川県の高校生英語サークルのメンバーを前に、この2日間のキャプテンを指名されたユウトが、かけっこの紹介を行いました


緊張したけど、ちゃんとできましたよ

と言う訳で、この日は青少年の家の室内プールを貸し切ってのスイミング。


コーチは、現役国体選手のフジタママ、見事な指導に私もチャッカリ教わりました










ビート板を使ったバタ足の基礎練習から、息継ぎ、手のかき方、潜水など、本格的なスイミングトレーニングでした

最後はリレーで盛り上がりました

このキャンプの締めくくりは『ウォーターバスケット』






3チームに分かれての5分間ゲーム3回戦。
水中でのボールの奪い合いの激しいバトル
午前中の練習の成果を試す絶好のチャンス

結果は、魚と化したフジタママ率いるユイトチームの完勝でした

昨日のランニングの疲れを取りながらも、スイミングでの心肺トレーニングで、1+1=2以上の成果があったと思います

またしてもハラペコ状態のメンバーは、ガツガツ食事をいただきました。3食ごちそうさまでした

食べることとプールを楽しみに参加したメンバーもいましたが、無事2日間のトレーニングは終了しました


退所のあいさつで『2日間お世話になりました。』


逞しくなったかな

帰り道、家族へのお土産を買いたいというので千里浜へ。

そしたらこんなもんです






多分こうなるだろうな～と思ったとおりの行動をする5年男子、しっかり海水浴を楽しんでいました。
女子は貝探しに夢中。つかの間の海を楽しみました

最後に宇宙科学博物館に立ち寄り、全てのプログラムが終了です。


2日間、お疲れ様でした
そして、みんなの元気をありがとう