鶏むね肉の青椒肉絲風

◆ランチ

鶏むね肉の青椒肉絲風

なすの胡麻和え

納豆

味噌汁

キムチ

ご飯

日本酒

鶏むねで青椒肉絲っぽく、作りました。筍はじゃがいもの細切りで代用。まずまず、いい感じになりました。

茄子は、レンチンで和えただけの手抜き料理です。とりあえず、両方無難に出来て何より。

脂質もどうにか、範囲内でしたけど、カロリーは酒を足したら、どうしてもちょいと超えてしまいます。（笑）

ごちそうさま。

ハンバーグと、からあげクン瀬戸内レモン味。

◆夜食

ハンバーグ（自家製）

ゆで卵

からあげクン（瀬戸内レモン味）

ミックスサラダ（ローソン）

納豆

バナナ

オレ製ハンバーグ（作って冷凍したもの）にカット野菜、ゆで卵。ウスターソースにケチャップで頂きました。からあげクン、無性に食べたくなって…🤔考えましたが、買いました。

冷凍しても、自家製ハンバーグはかなり旨いです。この大きさだと、１００円くらいが原価。売ってるチルドハンバーグって、ほぼ鶏肉ですから、合挽のこっちの方が絶対得で美味しい。また、作ろう。

からあげクン食ってしまったので、この時点で脂質既に47g。ここ３日連続で脂質オーバーしてるので、どうにか範囲内で留めたい。

ランチは、鶏胸肉予定なので、多分大丈夫かと。(^^)ごちそうさま。