がん予防十二カ条

　国立がんセンターの「がん予防十二か条」の指針をご紹介します。

　これ以外にも、八カ条などがありますが、ほぼ同じような内容です。


がん予防十二カ条

①バランスのとれた栄養をとる

②毎日、変化のある食生活を

③食べすぎを避け、脂肪はひかえめに

④お酒はほどほどに

⑤たばこは吸わないように

⑥食べ物から適量のビタミンと繊維質のものを多くとる

⑦塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさましてから

⑧焦げた部分は避ける

⑨かびの生えたものに注意

⑩日光に当たりすぎない

⑪適度にスポーツをする

⑫体を清潔に


　　　　　　　　
沖縄本島恩納村の海岸です


　今回はここまでです、大相撲夏場所が始まりました、今場所も稀勢の里に期待ですね、皆さんも不思議に思われているかもしれませんが、NHKでは琴ショウ菊の一連のあの動き、映してくれなくなりましたね、どうしてでしょうね、では次回に。




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