オメガ3脂肪酸のサプリにエビデンス無し

　皆様こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は晴れ、時々にわか雨。気温は32度と真夏日です。後、三ヶ月ほどはこの気温で我慢しましょう。我慢といえば、運転中にスマホを見ながらの若者をよく見かけます。何を見ているのでしょうか。運転中は我慢するか、駐車場に停めてから見るようにしたほうがいいと思います。では、本題へ。

 

 

 

 

　エイコサペンタエン酸やドコサヘキサエン酸を多く含む卵が以前ブームになったことがありました。

 

 

　脳の発達に効果がある、そして認知症の予防に良い、という触れ込みでした。

 

 

　確かに神経細胞の発達には脂肪酸が必要です。

 

 

　しかし、そういう卵を食べて頭が良くなるというエビデンスはまだありません。

 

 

 

 

　オメガ３脂肪酸を多く含む製剤も開発されており、処方箋を出してもらうことでそれを内服することができます。

 

 

 

 

　しかし、臨床研究ではそれほどドラマチックな効果を示してはおりません。

 

 

　自然界に存在する栄養素を摂ることが重要と思います。

 

 

 

 

　イヌイットの人々には動脈硬化が少ないですが、脳出血が多いということがわかっています。

 

 

　塩分摂取量が多いことも関係していますが、オメガ３脂肪酸は万能栄養素ではありません。

 

 

　動脈硬化と出血は、病態として対照的な特徴も持っています。

 

 

　オメガ３脂肪酸をサプリとしてではなく、自然界の食品から適度に摂ることが重要と思います。

 

 

そろそろ、どこの海岸か分かった方もいらっしゃるのではないでしょうか

 

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