BMIとは？

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日も沖縄は夏空。予想最高気温は34度です。当然熱中症警戒アラート発令中です。こまめに水分塩分を摂ります。睡眠不足にならないように気を付けます。部屋では躊躇なくクーラーを使います。電気代は年間で考えて、涼しい季節に節電をします。温暖化のせいか、冬はそんなに寒くなくなりました。前は沖縄でも一桁まで低下する日もありましたが、10度を下回ることはほとんどありません。こたつも使わなくなりました。今年はどうですかね。では、本題へ。

 

　適性体重をめやすにして体重をコントロールすることも大切。

 

　身長に対する体重の判定方法として、｢ボディ・マス・インデックス（BMI)」がある。

 

　これは、

　体重（㎏）÷［身長（m)×身長（m)］

　で求められる。

 

　標準値は二二・〇ですが、これは一番病気にかかりにくい値として疫学的に定められた。

 

　ただし、これは筋肉量を無視したものであり、筋肉量が多い場合にはBMIが少し高くてもよい。

 

　体脂肪量が多い場合ではBMI高値は問題である。

 

　最近のアメリカ人は、肥満者の急激な増加により、アメリカの平均寿命は近い将来低下に転ずる、といわれている。

 

　いくら体によい食品でも摂り過ぎで肥満は逆効果。

 

　過ぎたるはなお及ばざるがごとし、である。

 

 

　

　夜の首里城周辺の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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「病気にならない食事の極意」に続く、待望の極意シリーズ！この本の出版予定日は2024年9月11日です。ただいま予約受付中です。

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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