糖分＜タンパク質とする

　皆様こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は21度と平年並みです。今日はこの時期の沖縄の天気、そのものです。しかし、飲食店やコンビニなどの不適切動画は気になりますね。ちゃんとしているとは思いますが、オープンキッチンではないお店には行きずらくなりましたね。カロリーコントロールのためにも、自炊がいいですね。では、本題へ。

 

 

 

　今回もう一度強調したいのは、糖分とタンパク質の摂取バランスを逆転させることです。

 

 

　糖分を減らしてタンパク質を増やすのです。

 

 

 

　糖分ではとくに精製糖分を減らしましょう。

 

 

　精製糖分とは、白米や精製パン、麺類、フルーツジュースなどです。

 

 

 

　ただ、果物をそのままナマで食べると、肥満や糖尿病のリスクを減らす効果があります。

 

 

　果物を減らす必要はありません。

 

 

 

　果物は抗がん作用のある貴重な食品なのです。

 

 

眠いワン

 

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