動脈硬化の予防はどうする？

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は晴れ時々曇り、所によりにわか雨。予想最高気温は32度です。天気予報では晴れるのは今日までで、明日からは下り坂だそうです。フィリピンの東海上にある熱帯低気圧が台風に変わり、大外の雲がかかるためなのだそうです。週間天気を見ると、確かに来週の月曜日まで天気悪そうなので、今日の晴れ間を有効に使います。しかし、まだ暑いです。熱中症対策します。では、本題へ。

 

　心疾患を防ぐには、動脈の健康を保つための動脈硬化の予防が重要だ。

 

　喫煙、高血圧症、糖尿病、高脂血症、肥満、運動不足などが危険因子。

 

　男性四五歳以上、女性五五歳以上、心疾患の家族歴、なども危険因子である。

 

　これらにあてはまるものがある人は、早めに改善し、動脈の健康を取り戻すとよい。

 

　喫煙はもちろん最大の危険因子であるが、さらに、高血圧、高脂血症（脂質異常症)、糖尿病、肥満はまさに生活習慣四大危険因子だ。

 

　次回からの項でこれらの予防や治療についてみていく。

 

 

　

　沖縄本島南部、南城市の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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