血圧の測定

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は晴れ時々曇り、所によりにわか雨。夜遅くから雨。予想最高気温は31度です。カレンダーを何気に見ると、来週には11月になります。今年もあと二ヶ月か、と一年は早いなぁと感じているより、なんでこんなに暑いのと感じています。北海道では初雪も降ったというのに、沖縄はまだ夏です。冬支度より熱中症対策をします。では、本題へ。

 

　高血圧は、五〇歳で五〇％、七〇歳では七〇％の人が罹る。

 

　その発症は、遺伝要因（体質）に加え、加齢、生活習慣や肥満も関係する。

 

　高血圧は無症状なことがほとんどで、治療をせずに放置することにより動脈硬化が進行し、脳血管疾患や心疾患、腎不全の原因となる。

 

　早期発見し適切な治療を行うことにより、これらの合併症を予防し、さらには寝たきりとなる可能性を下げることになる。

 

　その意味で、血圧の測定は重要だ。

 

　血圧が正常でも１年に１回は測定すべき。

 

　正常血圧の範囲を頭に入れ、自分の血圧は正常かどうかに関心をもつとよい。

 

　前高血圧の範囲は高血圧予備軍。

 

　本格的な高血圧にならないように注意してほしい。

 

 

　

　沖縄本島南部、南城市の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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