動脈硬化と生活習慣

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は晴れ時々曇り、所によりにわか雨。予想最高気温は32度と真夏日です。外で作業をしていると、日差しの強さが夏のままです。熱中症対策もですが、紫外線対策もやらなければならない状態です。週間天気を見ると、週の後半が天気が悪そうだな、と詳しく見てみると、フィリピンの東海上の熱帯低気圧が台風に変わりそうです。今のところ、沖縄地方には近づかない予想ですが、注意してみます。では、本題へ。

 

　動脈硬化の原因となるのが、喫煙、高血圧症、糖尿病、高脂血症、肥満、運動不足といった生活習慣である。

 

　動脈硬化は加齢とともに進行するが、このような生活習慣が動脈硬化を加速させ、驚異的なスピードで進行していく。

 

　喫煙をして、糖尿病のある人は、心筋梗塞にかかりやすくなる。

 

 

　

　沖縄本島南部、南城市の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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