コレステロールが悪役となるとき

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は平年並みの20度です。いよいよ今年もあと一週間になりました。週間天気を見ると、割と晴れの日が多いので洗濯物はたまらないと思います。それと、昼と夜の寒暖差が大きいので風邪をひかないように気を付けます。県内でもインフルエンザが流行ってきているようなので、基本的な対策をします。マスク手洗い、うがい、換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。

 

　喫煙をして肥満がある方では、コレステロールは悪役となることが多い。

 

　簡単な見分け方として、耳たぶに斜め方向の皺（写真）がある人ではコレステロールが高くなると要注意だ。

 

　この所見はコレステロールが沈着した動脈硬化が進んでいることを示す。

 

　コレステロールのなかで悪玉コレステロールと呼ばれているLDLコレステロールが動脈硬化を引き起こすときに、「酸化LDLコレステロール」となる段階がある。

 

　この前段階を形成する悪の家庭教師役として、過酸化脂質を多く含む食品がある。

 

　過酸化脂質は、陸上動物に多く含まれている。

 

　動物肉類の摂食は少なめがよい。

 

 

　

　沖縄本島中部、西原町の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

Amazon.co.jp: 病気にならない生活の極意 : 徳田安春, 徳田安春: 本

2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

病気にならない食事の極意 | 徳田安春 |本 | 通販 | Amazon

病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ | 徳田 安春 |本 | 通販 | Amazon

（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

徳田安春・公式ツイッター

https://mobile.twitter.com/yasuharutokuda

健康や医学についてのファクトと徳田安春の個人的意見をお伝えします。