＜走りが良くなるポイント＞
その①大きな動きを覚える
平坦なロードやトラック、クロカン以上に高低差がある「トレイル」。関節を大きく動かす感覚を養いましょう！
その②全身運動
普段は楽に走ろうとしすぎて、全身を使うことを忘れて小さな走りになってしまいます。全身の連動性を高めて、躍動感のある走りを身につけましょう！
その③耐持久訓練
効率の良いトレーニングも大事なのですが、最低限の長距離耐性も身につけておかないといけません。スタミナに心配な方こそ、こういう合宿に参加してみましょう！
練習メニュー
ー１日目「幕山チャレンジ」
夏のこの時期、どうしても量が確保しにくいものです。そこで、幕山頂上周回コースを「とにかく沢山周回する」というチャレンジメニューをご提案します。果たしてあなたは何周できるのでしょうか！レッツチャレンジ！
ー２日目「体型別チャレンジ」
疲れた身体で走り込んでも怪我の元。ならば出来ることは「走りを磨く」こと。もちろん体型別の走り方があり、さらに今の自分に必要な部分、足りない部分、武器になる部分を徹底的に洗い出して、鍛えましょうというプランです。レッツチャレンジ！
🌸ご参加者🌸
中村T選手
吉田K選手
赤楚H選手
鈴木M選手
酒井S選手
小島M選手
＜7/15日帰り＞
吉田C選手
＜7/16日帰り＞
🌸詳細🌸
日程：2023年7月15日（土）〜16日（日）
開催場所：真鶴（湯河原）
集合場所：幕山公園
集合時間：９時
駐車場：無料
トイレ：山頂にはなし
売店：麓にあり（途中にスーパー）
宿：ひるさいどはうす
🌸連続大歓迎割🌸
「23冬合宿」「23GW合宿」参加の方は、
下記費用より「1000円」オフ！
🌸ご参加者様の声🌸
「今回の合宿で自分の伸び代が見つかりました！」
「新しい取り組みを継続して、定着させたいと思いました！」
「引き出しの増やし方が分かりました！」
「はじめて希望が見えてきました！」
🌸費用🌸
（宿代別途12000円くらい）
超早割：18000円（〜5/30）
早割：19000円（〜6/15）
通常：20000円（〜6/30）
直前：22000円（〜7/10）
＜日帰り＞
超早割：10000円（〜5/30）
早割：11000円（〜6/15）
一般：12000円（〜6/30）
直前：13000円（〜7/10）
🌸Q&A🌸
Q１「シューズはトレイル用ですか？」
ロード用でも可能ですが、ぬかるむ時はトレイル用が好ましいです。
Q２「お昼はどうなってますか？」
一日目はご持参頂いて、山頂で食べます。
二日目は近隣スーパーで買い物をして、現地で食べる形になります。
Q３「トイレはありますか？」
山頂にトイレはないです。
詳細はお問い合わせください。
Q４「自分の体力でも大丈夫でしょうか？」
ロードを10km走れる体力がある方なら大丈夫です。
Q５「移動はどうしたら良いでしょうか？」
車の方が多いので、乗せてもらうことができます。
お気軽にご相談ください。
🌸お申し込み🌸
kccrunning[at]gmail.com
※[at]は＠になります。
メールにてお申し込みを受付中。
①お名前
②当日連絡先
③緊急連絡先
④生年月日
⑤血液型
などを明記の上、お申し込みをお願いします。
※2回目以降の方は不要です。
