収臀

ご無沙汰しています。
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有難うございました。

さて、収臀ってご存知ですか？
骨盤を、コップを傾けるように、回転させることです。

椅子に深く腰掛けてみてください。
背中を椅子の背につけます。
椅子に着いた背中の少し下側に手を差し込んでください。
手は入りますか？

手を抜いて、先ほど手が入った部分も、椅子に着くように、お腹を引っ込めてください。
そうすると、骨盤が回転して、背骨がまっすぐになります。
骨盤を回転させるときに、頭頂部のツボ、百会は動かさないことがコツです。

これが収臀です。

12月21日に見た、日本テレビ系列の朝の情報番組、スッキリでは、これを
骨盤コロコロと紹介していました。
腰痛に効果があるそうです。