肩関節を緩めてダムを作ろう

以前肩の力を抜くの記事でも書きましたが、

今回はもう少し細かく見ていきます。


倒捲肱
１．敬礼をする時、肩を上げない。肩の力を抜く。
２、体重移動する前に、肩関節と股関節を緩める。
この時、肩甲骨が剥がれている人は、股関節を緩めるだけで、
両肩が胸より前に出て、緩やかなダム型のカーブが自然に形成されます。

３．その後、体重移動と連動して、敬礼していた手を身体の中心線の延長線に移動させます。
肘を下向きにすることも忘れないでください。

肘を下向きにするには、肘を下向きにしようと意識するのではなく、
肩関節を緩め、鎖骨の付け根から腕だと思って指先を動かす。

　肘を下向きにして手を前に出すには、掌を上向きにしてから手首を回して手首を立てる練習をして
神経に覚えこませる必要があります。。



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肩の力を抜くの記事

野馬分ゾン
１．弓歩の横幅は、床板2枚分開ける。

２．抱球の後、足を前に出す時に、肩に力を入れない。
　　力を入れているように見えるのは錯覚です。
　　足を前に出す動作に先立って、股関節と肩を緩める。

倒捲肱
３．敬礼をする時、肩を上げない。肩の力を抜く。
　その後、肘を下向きにして手が体の中心まで来たら前に出す。

4．両足の横幅は、間に綱を挟む位。
後ろに足を置くときは、いつでも元の姿勢に戻せるような歩幅にする。
爪先を下ろしたら、両足の間にある綱に対して斜めになるように踵を下ろしていく。
今までと違う動きをするので、違和感を覚えるかもしれないが、意識して体を動かす。