禅でストレス軽減

今、マインドフルネスが流行っているそうです。
１２月２２日の産経新聞によると、
米国発祥の心理学的治療のひとつ「マインドフルネスストレス低減法」は
マットの上で猫のポーズをとったり、手を合わせたりしながら、自然な呼吸を身につけるそうです。
新聞で紹介されていたのは、１回２時間、２か月で８回で終了するコースでした。

NHKでもマインドフルネスの番組を取り上げていました。
最初は１０分を目安にやると良いそうです。

どちらも深く呼吸し、呼吸にのみ集中し、呼吸している自分自身の身体に思いを巡らす。

これって早い話、禅です。
楊名時太極拳なら立禅です。椅子に座っても良いそうなので、手軽にできそうです。
しかし、実際にやってみると色々雑念が湧いてきて難しい。

一段錦などの手の動きをあるもののほうが、動きに意識を向けているので、
やり易いのではないかと思いました。