腸美人への道

 

みなさま、こんにちは

今朝もTOTOをうならせたmomoママです

 

 

 

度々momoママの快便振りに触れていますが（笑）

「どうしたらそんなに快便になれるの！？」と

数名のお客様から聞かれていますので

今日は最新の「快便飯」の情報を公開しちゃうー！

 

 

たまたま昨日の夜TVで

お医者さんが便秘のお話してましたね～

 

食物繊維には2タイプあって

水溶性食物繊維と不水溶性食物繊維。

頑固で酷い便秘の人が

サツマイモやゴボウのような

不水溶性食物繊維を多く摂取すると

逆に更に酷くなる場合があるんですって

 

じゃ～何を食べたら良いかというと

バナナやリンゴやキウイフルーツなどの水溶性食物繊維とか

納豆やヨーグルトなどの醗酵食品

 

私は水溶性食物繊維も不水溶性食物繊維も

どちらもごっそり摂っていまーす

 

 

そもそもmomoママも子共の頃から酷い便秘体質でした

3日に1回くらいが普通と思ってたんですよ～

子共の頃からそれがあたりまえと思ってたなんて

それって親の責任ですよね～ぶぅ～

 

娘を妊娠したときに

ご多分に漏れず貧血とのご指摘を頂きまして

お医者様から貧血のお薬を出されました。

 

このお薬が、便秘を酷くしちゃったんです！

もう～ね、死ぬか生きるかの便秘

 

っで、色々試してもどれも効果は無かったのですが

明治のプルーンジュースの宅配のを

飲み初めてちょうど一ヶ月位の時です！！！

 

急激にお腹が痛くなって

流産するのかと思いましたよ～（汗）

 

その時ですね！

宿便というものに遭遇したのは（爆）

噂通り、この世のものとは思えません

 

便秘がちな貴方のお腹の中には

悪魔のようなアレが溜まっています！

即刻出しましょう～～～～～

 

 

 

宿便が出てから数十年

うっかりすると直ぐに便秘に戻ってしまうので

食物繊維を摂ることには心掛けていましたが

他の理由で食べていたり、やっていたことが

momoママをこんなにも快便へと導いてくれていたんです

 

 

その1番が深呼吸です。

便秘も下痢もどちらも

腸の動きが正常じゃ無いコトで起こってるんですって。

 

なんで正常じゃないのか！？って言うと

副交感神経の働きが鈍ってるから。

これを正常にして自律神経の働きが良くなると

腸も動くし、他様々な体の不調も治るんだそうですよ

 

複式で最初は5秒吸って5秒吐いてを5分くらいを一日3回。

慣れてきたら少しずつ長く、多くです。

 

呼吸してない人っていないじゃないですか！（笑）

お金もかからないし

時間も必要ないです。

歩いている時でも

TVを観てる時でも

車に乗ってる時でも

料理中でも片付け中でも

どんな時でも呼吸してない人は居ないわけで

それを深呼吸に変えるだけなので

出来ないって人は居ません。

やるかやらないかの意識の問題です。

 

 

ところが、これが出来ないと言う人って

悪霊が憑いてる可能性があるんですって

悪霊って健康になって貰っては居心地が悪いので

不健康への道を勧めるらしいです（笑）

まるで保険会社のCMのブラックスワンみたいね～（笑）

 

 

 

食べるものも勿論同時進行ですよ～

私の場合は

ダイエット目的で食べていたグレープフルーツ

これを外皮だけ剥いて中の袋ごと食べます。

毎朝1個ですよ～ん

 

ちょっと前に読んだお医者様の記事に

「噛むと消化酵素が分泌されて腸の働きが良くなるので

私の病院では胃の手術をした患者さんにも

術後直ぐに、お粥ではなくて普通食を出します。」って（驚）

 

なるほど～！

グレープフルーツの袋なんて

よーく噛まないと飲み込めません（笑）

ダイエットだけじゃなくって一石二鳥だったんですね

 

 

ちなみにグレープフルーツの防腐剤は半端ないです

買う時に素手で触らないように選びましょう。

私は備え付けのビニール袋を手袋代わりにして

そのままその袋に入れてカゴに入れます。

っで、帰ったら塩でゴシゴシと2度洗いして冷蔵庫へ。

冷たいのは食べたくないので

次の朝に食べる分の1個だけ室温に置きます。

 

他の果物や野菜も食べる前に塩で農薬を落とします。

塩の消費量は凄いです（爆）

 

 

 

バナナとリンゴ（これは旬の期間だけ）も毎日です。

果糖の摂り過ぎっぽいですけど

お菓子は食べないのでこのくらいは許容範囲かな～

 

 

 

 

 

 

　　　　　　
昨日届いたQOOちゃんママの手作り「いかなごの釘煮」

 

神戸の春の風物詩なんですって

それぞれの家庭の味らしいです

QOOちゃんママのは

生姜がどーんと効いててめっちゃ美味しいの

 

本当はこのまま白いご飯に乗せて食べるのが

1番美味しい食べ方なんですが

ダイエッターのmomoママ流になると～

こんな感じに変身します。

 

コンニャクは茹でてアク抜きして

大根と人参はさいのめ切りにして茹でたものを

いかなごの釘煮と和えただけ～

昨日届いて、いかなごのお顔みたら閃いちゃったの

 

酒飲みの料理ってこんなんばっかです（爆）

でも酒飲みじゃないmomoパパにも大受けでした

 

QOOちゃんママ

今年もゴチになりました～

 

 

 

 

 

 

これは卯の花

 

momoママが作るとおからよりも他の具材が多いね（笑）

こんにゃく、ゴボウ、人参、椎茸、小松菜。

 

コンニャクや白滝や春雨は大大大好きなので

合いそうなものにはどんどん入れます

前にね～白滝の大袋を

１人で1度に食べちゃったことがありました（爆）

次の日、もちろん凄かったですよ～（爆）

 

卯の花にゴボウとコンニャクは入れないと損です！

めちゃくちゃ美味しいから！

 

 

ヨーグルトは食べてないですけど

納豆は夕飯の食前に毎日食べています。

酵素も摂るように心掛けています。

 

 

 

前回失敗した酒粕料理も

なんと！

この一週間で、はまりにはまったじゃないですか！？（爆）

 

あれはやっぱり味噌がミソでした（笑）

私の頭の中で「味噌入れろー！」と騒がしくしてたのは

料理の女神だったのかも（笑）

 

むしょうに試してみたくなった「酒粕＋味噌＋ハチミツ」

あの次の日の朝、早速やってみましたよ～

 

先ずは酒粕の量の半分よりもちょっと多めのハチミツを

泡立て器（小）で混ぜ混ぜ

それから、お味噌を少しずつ足していきました。

う～ん、ハチミツと同じ位が私は丁度好きだったかな

酒粕が1としたら

お味噌とハチミツは0,6～0,7位かなぁ～

お好みでどうぞ～

これが基本の酒粕味噌になります。（momoママの基本。笑）

 

まるで美味しい粕漬けですね

粕漬けのめっちゃ上等なやつって感じかな？

 

 

 

出た！コンニャク（爆）

これは基本の酒粕味噌に豆板醤を追加してみました。

これ！毎日食べたい☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

大根や茄子にも絶対に合うと思いまーす！

 

 

 

 

 

 

これは基本の酒粕味噌に

チリソースと生姜ハチミツを追加しました。

お肉は鶏のモモ肉。

軽く塩コショウしてパリッパリに焼いて

シソとチーズを乗っけてみました。

 

美味しくって大感激～～～d(≧▽≦*d)

娘にも食べさせたい！

 

この手のタレは

生のお肉にすり込んで焼いても美味しいですが

酵素は熱に弱いのであくまでも生で食べることが基本

塩麹もどんだけ焼いたりスープに入れたりと

「酵素摂ったつもり料理」してたか～～～（爆）

 

 

 

 

 

これには基本の酒粕味噌にマヨを追加。

玉ねぎと小松菜に和えただけですが

ソースにコクがあるので美味しいです

 

 

 

 

ガ━━(=￣□￣=)━━ン!!

全然美味しそうに撮れてない

実際は乾いてなくて、ちゃんと瑞々しかったんですけど

こうやって見ると野菜が乾いて見えちゃう

写真撮る時は霧吹きでシュッシュってやらないとダメね

 

これは基本の酒粕味噌に

マヨとレモン汁を追加しました。

生の人参やキュウリの皮はビタミンCを破壊しちゃうので

レモン汁を加えて破壊を阻止します

 

見た目はアレですけど

すんごく美味しいのよん（笑）

止まらなくなって

本当はこれで２人分の予定だったんだけど

結局おかわりして１人でこんだけ食べました（笑）

もちろん、他の料理も野菜テンコ盛り～(*≧m≦*)ププッ

 

これね～

前に横浜のヒロさんと一緒に行った

居酒屋さんで出してくれた

スティックサラダのドレッシングに近い！

美味し過ぎておかわりしちゃったヤツ（笑）

 

これは普通のお味噌だけど

もろみ味噌にしてレモンじゃなくてユズにしたら

多分！！！

 

ヒロさんは「もろみとマヨだろ～」って言ってたけど

イインヤ！ちゃうねん！

「このコクはそれだけでは出んわー」って思ってたんですよ。

酒粕だったんですね！

酒粕ブラボー☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

 

 

 

みなさんもやってミソ！ヽ(=´▽`=)ノ

酒粕味噌を仕込んで冷蔵庫に入れておけば

毎日アレンジして色々楽しめるし

楽チンだし美味しいし美肌やら快便やら！

 

あっ、そうそう～

「私も甘酒は嫌いです」って方が多かったんですけど

甘酒って「飲む点滴」って言われてるんですって

 

なら嫌いでも飲もうかな～←オチ（爆）

 

 

 

まぁ～こんな酵素や食物繊維たっぷりな食事と

それと、毎晩食後にローズヒップ（クラッシュタイプ）を

小さじ1杯、パクパクしています。

クリスマスフェアでみなさんにプレゼントした

ハーブブレンドに入ってる粒々のヤツがそれです。

 

かなりの確立で歯に挟まりますけどね（爆）

娘もmomoも食べています。

 

過剰摂取するとゲリゲリする場合もあるらしいので

ほどほどにお食べ下さいね。

 

ローズヒップはビタミンCの爆弾と言われているので

ビタミンC摂取のために食べてましたけど

これが美肌だけじゃなく便秘にも効くんですって

 

 

いつも書いていますが

私は長生きしたいワケじゃないんです。

生きてる間は出来るだけ

痛いとか痒いとか苦しいとか言いたくないし

寝込んで家族に迷惑掛けたくない。

それだけです

 

 

 

 

 

まとめ～

深呼吸を心掛ける

噛むことを心掛ける

酵素、食物繊維の摂取を心掛ける

 

 

運動はほとんどしていましぇん

毎朝、インナーマッスルを鍛える運動や～

腹筋や背筋や～

ゆるゆるの運動とも言えないようなもんを

ちょこっとしています（苦笑）

 

運動も出来たら、もっとっもっと素晴しいでーす

 

以上でした～m(_ _)m

 

 

追記

私は明治のプルーンジュースで宿便が出ましたが

その後、スーパーなどで売ってるプルーンジュースを飲むと

ゲリゲリしちゃいます

試すなら明治の宅配がお勧めかも！

ちなみに今は飲んでいません。

こんだけやってたらプルーンジュースは必要ないです（笑）

 

Ｐ音ちゃんのブログにも書いてありましたけど

ヤクルトの宅配のヤクルト何とか（名前忘れました）で

ご夫婦とも便秘解消したそうですよ～ヽ(=´▽`=)ノ

そっちもお勧めかも！

 

 

ご自分に合った「腸美人への道」

頑張って下さいね～+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+