去年の春頃から感じてた
体質の変化
具体的には寝る時の足先の熱さのことで
日によってはこの熱さが気になって眠りにつけない
それが体全体ならお布団を調節すればいいことだけど
足先だけだから困る
で、どれくらい熱いか触ってみても
まあ普通の体温程度
でも今までずっと冷え性で足が熱くなったことがないせいと
眠る前、体が体温を下げようとして足先の血管を広げ、足から体温を外に出すんだけど
それが布団で覆われて暑さがうまく逃げないから
上手に眠れないんだと思う
うん、理屈はわかってる
けど
これをどう調節していいかが本当に難しい
熱いからって布団をはねのけると寒くなっちゃうし
じゃあ布団を薄いのにしてみたら
今度は上半身が寒い
昨夜もこのあたりはまとまった雨が降って
そのせいで放射冷却がなかったせいか
今朝の最低気温が８～９℃
だからエアコン切っても室温もまあまあ高く、湿度も高めだったと思う
でも
今は冬のど真ん中だし
足先だけだってそれなりに布団薄くしたら
むしろ寒いですよね💦
それなのに・・・
今までこんなこと一度もなかったから
いったいどうしたらいいのか本当に難しいし
対応に失敗すると、朝方までうとうと程度にしか眠れないから
日中にも影響が出てくる
この歳になって眠るための試行錯誤が日々続き
自分の体なのにますますわからなくなって途方に暮れる
わたしなのでした～
遊びに来てくださって、ありがとうございました
