不眠症アプリ

昨日のネットのニュースでへぇって思ったのが

厚生労働省が不眠症アプリの製造販売を了承したというもの

これはどのように使うかというと

不眠症と診断された患者さんのスマホにこのアプリをインストールして

就寝時間や起床時間などを入力したり目標を設定したりして

実際はどうだったかを振り返り改善させていく、など

認知行動療法を中心に治療の補助を行うもので

治療期間は９週間とのこと

今まではこういうことは病院で時間をかけて行っていたけど

それをしっかりやるには医師にも患者さんにも時間的負担も大きいし

そういうところをアプリでお手伝いするとともに

今までは不眠症というとすぐ薬を使っていたけど

薬は副作用もあるし

使い続けると効果も弱まってどんどん量も増えていくっていうのもあるから

こういうことで不眠が解消されるなら

体の負担もお財布の負担も少なくて

いいことだと思う

今や不眠症患者さんは１８６０万人いるとされていて

日本では５人に１人は何らかの治療を受けているわけだから

こういうことで治療の幅が広がって

それぞれに合ったやり方が見つかるのが一番

最近は乳酸菌飲料やヨーグルトなど食品で睡眠の質を高めるやり方も出ているから

こういう波がだんだんと広がっていくといいなと思うし

それとともに

不眠症でなくても普段から自分の生活を見直して

より質の高い睡眠のための工夫をしていくことも

大事なんじゃないかなって思った

不眠症アプリのお話でした

人生の３割程度を占める睡眠は、本当に大切だと思います

 

遊びに来てくださって、ありがとうございました

気分転換は大事

ここ１カ月半は主に母のことで出歩くことが多く

手続きがなかなか進まなかったり、わからないことも多くて

悶々としたこともあった

体調は悪くないけど、なんとなく疲れてる気がしたので

今日は久しぶりに自分のためのお出かけをしようと思って

お天気もいいし、久しぶりに箱根方面に向かったけど

途中２～３用事を済ませたら、ちょっと時間が経ってしまい

箱根は寒いし、どうしようかなって思ってたら

道中に三島スカイウォークを発見

以前来たことはあるけど、ほとんど覚えてないので

行き先を変更して行ってみた

平日の昼間だけどこんな山の中にも人出はかなりあり

その半数以上は高齢者（皆さん観光バスのツアーで来られたのかな？）

皆さんお元気だなぁって思いつつつり橋を歩いてみたら

うわぁ～、富士山がすごくきれいだし

その横の駿河湾を囲む海沿いの景色もすてき！

さっそくスマホを取り出して、慣れない撮影開始

今日は風もなくて日差しがあって

冬にしては気持ちがいい

なのでつり橋をゆっくり歩いて渡りながら

景色を存分に楽しんだ

すると一緒に渡ってた方々が

「いやっ、けっこう揺れるからもう帰る！」（こうおっしゃる方けっこういました）

って、えっ？まだ渡り始めたばかりですが・・・？

たぶんこれは風じゃなく、人が歩いた振動で揺れてるんだと思う

だから揺れるのが嫌なら人が少ない時を狙って渡ったほうがよさそう

まあ渡るか渡らないかはその人の自由ですが・・・

そんな人生の先輩方を横目に見つつゆったり渡って

景色も存分に楽しんだら

思った以上に清々しい気持ちになり

来てよかったなって思ったし

気分転換ってほんとに大事

遠くに行かなくても

普段見ない景色を見て、おいしいもの食べたら

多少のストレスは解消されて元気になれる

ってことで

近場でストレス発散してきました～

ここは最近アクティビティが増えて

セグウェやバギーなどのツアーのほか、ジップスライドやアスレチック、シューティングゲーム、アトラクションタワーなどもできて

お子さんや若い方もかなり楽しめていいと思う

って、わたしはここの回し者じゃないですが💦

 

遊びに来てくださって、ありがとうございました

備えるしかない

このところの寒波で東北から北陸にかけてかなりの雪が降っていて

ちょっと心配になっていたんだけど

先ほどのニュースで

新潟県柏崎市の国道８号線で２２kmにわたる車の立ち往生が発生したとのことで

やっぱりそうなったか・・・

短時間でかなりの雪が降って気象庁も注意情報を出していたから

もしかしたらと心配してた

この地域は近年は毎年大雪による車の立ち往生が発生していて

車の数が１０００台を超えることもあって

本当にドライバーの皆さんは大変だと思う

今回立ち往生が発生したところはう回路もないそうで

とにかく自治体などの対応を待つしかないらしい

気温がどんどん下がるこの時間にいったい何時間かかったら抜けられるのかわからない状況で

とにかく第一に命を守るようにしてほしいけど

それには備えが本当に大事

こういう地域をこの時期走る方々はちゃんと備えをしていると思うけど

わたしはそういう経験がないので

ちょっと調べてみたら

タイヤチェーン、スコップ、ブースターケーブル、長靴、軍手などのほか

毛布やカイロ、厚手の上着、食料や水、簡易トイレ、モバイルバッテリーなどが必要だそう

確かにどれもなかったら大変なことになりそうだから

ちょっと荷物になりそうと思っても

しっかり備えたほうがいいですね

そしていざ立ち往生してしまったら

エンジンをかけた状態ならこまめにマフラー付近の雪を取り除き

一酸化炭素中毒の防止に努めるのが大事だし

それだけじゃなく１時間に１度は車の窓を開けて換気もしないといけないそう

また立ち往生が長時間に及ぶ場合は

エコノミー症候群予防のために、こまめに手足を動かすことも大切とか

自分では気づきにくいけど

寒く閉ざされた狭い空間というのは

意外と簡単に命を奪ってしまうから

こういう状況を想定して

きちんと備え、必要な対応をして

無事危機を乗り越えたいですね

枕崎市の車の立ち往生が一刻も早く解消し

皆さんが無事におうちに帰れますように・・・

 

遊びに来てくださって、ありがとうございました

修理したはずが・・・

このところ水道のコックの締まりが悪くなり（うちのは古くてレバー式のじゃないんですよね）

かなり固く締めないと水漏れがするので

管理会社に連絡して、修理を依頼した

で、その修理の方が見えて直してもらったんだけど

ついでに水道のパイプの付け根にガタツキがあって

このままだとそこから水漏れがしそうなので

そっちも見てもらったら

しばらく調整してみてくれたんだけど

あまり根元のナットを閉めすぎるとパイプの動きが悪くなるし

今のところ水漏れがないならこのまま様子を見るように言われた

なのでそれで修理が終わって

まあこれで何とか年末年始も無事に過ごせそう、ってほっとしてたら

えっ

水道の付け根のあたりがすごく濡れてる！

それでよく見てみると

パイプとナットのつなぎ目あたりから水がじわじわ漏れてて

このままだと水道代が大変なことになりそう・・・

なので

修理の方はさっき帰ったばかりだけど、電話連絡して

もう一度来てもらうことに・・・

まあでもこれは放っておけないから

仕方ないよね

で、修理用のパッキンを準備して戻ってきてもらい

早速修理にとりかかってもらうけど

パッキンのサイズが違うのか、修理にかなり手こずってて

わたしもかなり不安になりかけた時

コックの方の部品も取り換えるとようやく直って

ひと安心

で、帰る段になると

「お野菜ちょっといる？」って聞いてきて

何のことかと思っていたら

パッキンを取りに行ったついでに

お詫びのつもりなのか、ご自分で作った小さめのお野菜を

持ってきてくれた

あら、それはどうも・・・

この方、修理をお願いすると「事前に電話連絡してください」ってお願いしてるのに（わたしもずっと家にはいられないので）

いつもふらっとやって来て

ちょっと困った系の方なんだけど

少しは気にしてくれてるのかな？って思って（ちなみに今回も連絡なしにやってきた）

まあ今回は修理したのに不具合も出たから

お詫びのつもりかも、と思いつつ

わたしに十分なくらいのお野菜、ありがたくいただきました

ってことで

ちょっとごたごたしたけど、水道の修理も無事終わって

後は自分ががんばれば、何とか落ち着いて年末年始が過ごせそうな

我が家なのでした

 

遊びに来てくださって、ありがとうございました

やっぱり増えてる

新型コロナウイルスは

第８波が始まったと言われてから

しばらくは穏やかな状態が続いていたけど

ここへきてぐんと感染者数が増し

静岡県では今週は毎日、前週より１０００人ほど多くなっていて

この先一気に感染が増えていく予感

わたしの友達や知り合いではコロナ感染者はあまりいないけど

増えているんだなって実感するのは

近くの内科のクリニックの前を通ると

最近は駐車場で待機してる患者さんがいつもいるし

そこの先生や看護師さんが感染防止のガウンやフェイスシールドをつけて外で診察してて

こんなに患者さんが多いのは初めて見るから

コロナがじわじわと広がっているのがわかる

それで心配なのが後遺症で

今日久しぶりに会った方は家族全員が感染したらしいんだけど

そのうち一人は検査で陰性になった後も咳や発熱が続き

それで薬を出してもらったところ合わなくて蕁麻疹などが出て

大変な状況らしい

最近はあまり気にしない人も多いみたいだけど

後遺症が出る方は今もけっこういるらしく

症状によっては仕事が続けられないほどつらい人もいるようだから

やっぱり感染はしないのが一番

ってことで

この先もやっぱり手洗いうがい、マスク、ソーシャルディスタンスは続けていこうと思うし

人が多いところはできるだけ避けて

何とか感染を避けたいし

オミクロン対応のワクチンも来年には接種して

何とかこの第８波を上手に乗り越えたい

とはいえこの様子だと第８波のピークは来年になりそうだから

年末年始もおこもり生活で

こういう時こそ読書を楽しもうって思ってる

わたしなのでした

それにしてもコロナはいつ終わるんでしょうね・・・

 

遊びに来てくださって、ありがとうございました