ダイエット再 ３８７日目（１１月１４日）日＠運動

相変わらず、アルファルファとアボカドのサラダが好きです。


寒い季節はなかなかエクササイズを始める気になりません。
そんな時は、最初にフッキンローラー（アブローラー）を少しやって体を温めてからエクササイズするといいかな。

■この日のエクササイズ
　フッキンローラー　膝コロ　×　２０
　トレイシー・メソッド
　「お手軽最短コース２５分」×１
　※ウォームアップ
　※椅子を使った脚のエクササイズ１
　※立った姿勢での腹筋のエクササイズ
　※立った姿勢での腕のエクササイズ
　バックエクステンション　×　２０

腹筋強化してきましたが、
背中にもきれいに筋肉をつけたいと思い、
バックエクステンションやってみました…

ダイエット再 ３８６日目（１１月１３日）日＠運動

今年はベトナムがマイブームなので、
インスタントフォーを作って食べたよ！

う～む……おいしい……

Ngon quá！



■この日のエクササイズ
　トレイシー・メソッド
　「お手軽最短コース２５分」×１
　※ウォームアップ
　※椅子を使った脚のエクササイズ１
　※立った姿勢での腹筋のエクササイズ
　※立った姿勢での腕のエクササイズ
　＋　「マットを使った腹筋のエクササイズ」×１

　フッキンローラー　膝コロ　×　２０
　少し休んでから
　フッキンローラー　膝コロ　×　２０

ダイエット再 おやすみ（１１月１２日）金

疲労困憊でダイエットはお休みです。

でもがんばってビーフシチューを作りました！


下の子の学校で、東北の方が作ったドライスモークサーモンを買いました！
サーモンがチーズのような濃厚な味わいの食べ物になってます！
これが大好きで毎年買ってるんですが、食べる度にワインが飲みたくなって困るの…

ダイエット再 ３８５日目（１１月１１日）金＠運動 紅葉

久しぶりに「近所を散歩する」という贅沢しました。


時間に余裕があるって、
気持ちにも余裕ができるね。


秋を浴びるほど体感しながら


ご近所をうろついて
写メを撮り歩く。


真っ赤だ！！


名前わかんないけど、クリスマスっぽい。








■この日のエクササイズ
　フッキンローラー　膝コロ　×　３０
　フッキンローラー　立ちコロ　×　１０

一日、おつかれさまでした。

ダイエット再 ３８５日目（１１月１１日）金＠運動 秋

松山での運転が好評だったので（ほんとか？？）
レンタカーを借りて、
早朝から子どもの学校へ重たい荷物を取りに！

※おだてられてパシリに使われたとも言う。

朝は「とろろたぬき蕎麦」です。
大好き！おいしい！！

ついでに上の子を車で予備校に送って、
午後は皮膚科へ！

帰り～の、ご近所をうろうろし～の、
写メ撮り～の！！


春と夏は花。
秋は紅葉があるって、最高じゃないか！






曇り空が少し青みがかって、
水面に葉が浮いてるようにも見える。




曇り空が白バックのようで、うまく撮れた！
（自画自賛）