良質の睡眠は 寝起き快調の朝 食事も美味しい 一日活力がある
しかし 睡眠に悩む方は多いと聞く 世界でも日本人の睡眠時間は短い
私はと言うと 決して誇れない 何故なら 入眠剤のお世話になっている
既に２年間 医師の診断で 一番軽い５ミリ 毎月処方して貰う
幸い 効力は良く すぐ寝付き 夜中に起きるのは１度か２度
トイレに行っても またすぐ眠られる ただ日中の居眠りは歳のせいか
最初に処方されるとき 医師から説明 ずっと飲んでいると薬物依存症
そして 認知症促進の逆効果も統計的にはあると聞いた
依存症はある(笑) ただ 認知症は２年経過して 自分では感じていない
むしろ良く寝た方が 活き活きと活動 食事 ウォーキングなど出来る
睡眠不足では 多分 ピアノを弾くのも不調だろう
そして 笑いや感動 好奇心が薄れて行くのではないか
テレビで睡眠の関連番組があると 良く見る カメラにも収めておく
３年前のワイドショー 最近の ためしてガッテンも興味持って見た
巷では ヤクルト１０００ これが良質の睡眠 ストレス抑制効果があると
ためしてガッテン
毎日４回 体温を測ると 結果で睡眠不足も分かる これを改善していく
一番記憶に残った部分 朝はまずカーテンを開け 光を浴びる
そして 明るい場所で食事をする これは毎朝実行しているよ
３年前のワイドショー 睡眠負債！
興味を持って スーパーで売り場を注目した いつも売り切れ 姿が無い
ヤクルト1000 シロタ株 良質の睡眠！ 私は宣伝するわけでは無いよ
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