ソイプロテイングラノラバー・明太子スパゲティ・天ぷら～食事記録

3/16（水）の食事記録。
朝食はソイプロテイングラノラバーとフルーツ、オプティファイバー入り紅茶で365kcal。

 

 

ランチはお弁当メニューのシーフード入り明太子スパゲティで395kcal。

 

 

夕食は「お米で作った天ぷら粉」を使ってじゃがいもとミツバの天ぷらとちくわの磯辺揚げを作りました。
サクッと揚がるし、吸油率が約55％もカットできるのでこれからは「お米で作った天ぷら粉」を使おうと思います♪
という訳で夕食は天ぷらとごはん、キムチなどで596kcal。

サプリ、おやつのひよ子を含め3/16（水）の総摂取カロリーは1707kcal、消費カロリーは281kcal、あすけん40点でした。

 

 

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