今月のエアコンの電気代は？・・(^-^)

こんにちは・・(^-^)

１３時過ぎに家を出てイオンに行ってきましたよ・・(^-^)

マリア猫ちゃんの餌と私の夕食も買ってきました・・(^-^)

それと伊藤園の青汁、カゴメの「野菜一日これ一本「」も買いました・・(^-^)

麦茶、コーヒー、BIOを１２日分、meijiのR-１一箱などを買ってきました。

会計は、１２０００円ほどでした・・(^-^)

私は今年の暑い夏にエアコンをどのように使ってきたんでしょうね・・(^-^)

昼間は３０℃近くあるので、まづ、２４℃で一時間冷やし、その後は、２７℃ぐらいにしています・・(^-^)

寝るときはここも除湿で、一時間かけて、その後は２８℃で、最近はずーっとかけっぱなしですね・・(^-^)。

だからタイマー使いませんね・・(^-^)

電気代の請求書がポストに入っていました。

８３００円ほどだったと思います。

ガスが2000円で電気が８３００円でした。

去年より暑かったのでいっぱいクーラー使っているのに電気代が去年より安いのかなあ？

8月、クーラーだけで去年はいくらだったんでしょうね？

去年は多分タイマーを使っていましたので、比較もできませんが？

家計簿をつけていないので、いくらだったかは分かりません？

去年より暑いからクーラーも２台フルに使っています。

昼間は、１４帖の居間を・・(^-^)

夜は、１０時ころから起きるまで・・(^-^)

ありがかったですが、もっと電気代安くなれば嬉しいですよね・・(^-^)

今晩の散歩をどうしようかと考えています・・(^-^)

４時ごろに強い雨が降っていました？

今はやんでいますが、いつ雨が降っても良い感じです？

大坂なおみさんが、優勝しましたね・・(^-^)

アメリカでの試合だったので、ブーイングがあったようですね。

これは、止めてあげたいですよね。

今日も良い日でありますように・・(^-^)

ノルデック・ウォークで健康回復を・・(^-^)

こんにちは・・(^-^)

ノルデック・ウォークで歩くをもっと高めよう・・(^-^)

ー全身の筋力アップ・引き締めが期待できるー

ランニングやポールなしのウォーキングは、主に下半身の筋力を使いますが、2本のポールを交互に地面について歩くと身体を支えるため上半身を積極的に活用できる。身体の約９割を動かす全身運動ができるうえ、全身の筋力を無理なく強化できるため、首や肩の血行を促進させるため効果にも期待が持てます。

ポールがあれば体のバランスもとりやすく、安全に歩くことができる。

それによって、全身の筋肉や骨の隅々まで栄養がいきわたる。

さらに、様々な予防にもつながる。

ーポールありのウォーキングは消費カロリーがアップー

２本のポールを交互に地面について歩くことで、自然と上半身を使い、消費カロリーが上がります。

ポールなしのウォーキングよりも効率的な有酸素運動と言われています。

その効果は・・

酸素摂取量　　１２%アップ

心拍数　　　　８~１０拍アップ

消費カロリー　２０%アップ

ー全身運動なのにひざ・腰への負担が軽減ー

手軽に楽しめるウォーキングも、やり方を間違えれば、ひざ、腰を痛めてしまう可能性があります。

しかし、ポールと使うと、４点歩行になるため、ポールなしのウォーキングと比べてひざ、腰にかかる負担が一歩につき５㎏、全体で３割程度軽減されると言われています。

ー歩幅が広がることでなんと認知症予防にもー

歩幅が狭い人は広い人に比べ、２~５倍も認知症のリスクが高まることをが明らかになりました。

歩幅が狭くなり理由は、一つに筋肉の現象です。

さらに、脳に閉塞や萎縮の兆候が現れると足を前に踏み出す信号が脳にうまく伝わらず、狭い歩幅になってしまいます。

広い歩幅は筋肉を使い、脳にも刺激を与えます。

ポールを使うと、かかとから地面に足が着くので、意識せずに大きな一歩を踏み出せます。

さらに早歩きを意識すると効果が期待できます。

理想的な広い歩幅は、

男性で約７０．６ｃｍ以上

女性で約６５．１ｃｍ以上

こんな効果を目指して、ノルデック・ウォークを続けようと思います。

今日は二度目のマリアの日帰りがありませんね？

今から、イオンに買い物に行ってきますね・・(^-^)

今日も良い日でありますように・・(^-^)

東大寺二月堂の修二会を行う仏像は？・・(^-^)

おはようございます・・(^-^)

散歩道で出会った花です・・(^-^)

今朝の奈良は曇って鬱陶しいが秋を思わせる日に・・(^-^)

寝室の戸を開くとマリア猫がいません？

昨夜も室外機を見に行きましたがおりませんでした・・(^-^)

昨夜も蒸し暑く感じて、毛布一枚で眠りましたが、３時ごろまで眠れませんでした？

そこで、軽い布団に変えるといつのまにか眠りに？

軽体操をして新聞を取って、居間に行くと・・(^-^)

マリア猫が踏み石の上で待っていて、餌を食べて、今は眠っています？

一度出て行って、また帰ってくるんでしょうね？

今日もならまほろばソムリエにチャレンジを・・(^-^)

第一問は、私がよく散歩する道すがらにありますね・・(^-^)

昔は、関西花の寺・17番札所の般若寺近くにあったんですね・・(^-^)

夏コスモスから秋コスモスが、台風にもめげずに大丈夫だったようですね・・(^-^)

ここから200mほど南に行った所に今は移っていますね。

だから奈良市の北にある施設です。

第二問は、一度でもその行事・二月堂修二会（お水取り）に参加すると7時の松明が始まる前に必ず放送でそのいわれを聞きます・・(^-^)

東大寺にある仏像は二つで、もう一つは、大仏殿にありますよね。

ヒントは、前後二回の観音像を使いますね・・(^-^)

これでもう分かりますね。

では、挑戦を・・(^-^)

(１) 鎌倉時代の僧、忍性が難病の患者救済のために設けたことに始まる施設はどれか。

ア．施薬院     イ．北山十八間戸     ウ．山村御殿     エ．唐風呂

(２) 東大寺二月堂の修二会はある仏に罪過を懺悔し、その功徳により除災招福を祈る行事だが、 その仏はどれか。

ア．盧舎那仏          イ．釈迦如来          ウ．薬師如来          エ．十一面観音

今日はロールケーキの日なんですね・・(^-^)

どんなケーキが好き？

チョコレート系かなあ？

だけど、多分どんなケーキも食べると思います・・(^-^)

好き嫌いはないので・・

今日もお天気悪そうなので、家で一日いますね。

ただ、マリア猫の餌を買いに５％割引の日なのでイオンに買い物に行ってきますね・・(^-^)

今日も良い日でありますように・・(^-^)

今日の回答1イ2エ

昨日の散歩数　　17156歩

ちょっと散歩数がこの頃は減っていますね？

お天気の性かなあ？

▼本日限定！ブログスタンプ

あなたもスタンプをGETしよう