憎んではいけないと言われても、憎しみの感情自体は勝手に生まれてしまいます。それを無かったことにするのは、事実を捻じ曲げています。いかにネガティブな感情であろうと、在るがままに事実を受け止めた上で、適切に対処すればいいのです。
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