腕立て伏せに挑戦

私はバイクに乗り続ける為の筋トレとか言いながら今まで速筋（見てくれ重視の筋肉）しか筋トレしてません。だって筋肉質だったら女性にモテるような気がするじゃないですか。でも女性にモテる（相手にしてもらえる）のは筋肉じゃなくてお金だと理解した今日この頃でしたが大分の友人が筋トレで腕立て伏せを20レップ3セットで継続してるそうな。
これは遅筋（見てくれじゃない持続力のある筋肉）の筋トレをされてるんですね。これを無駄な事をしてんなと感じるか面白いとこ頑張ってるんだ。と感じるかで人生の楽しみが変わるような気がします。そこまで大げさではありませんが私には刺激になりました。

速筋はレップ数10回前後で限界が来るように負荷を調整するので自重での腕立て伏せが何回出来るかはやった事ないので分かりませんが挑戦してみます。

手首を傷めないよう慎重に姿勢を作って。

1レップ目は39回出来ました。筋トレを決意した当初は6回しか出来なかったので30回も出来るのか不安だったんですがとりあえずは軽く20回以上は出来たので「筋トレやってて良かった」と思いつつ、これは「彼に勝ったな」と余裕の表情で臨んだ2レップ目はまさかの16回でダウンしました。マジかよ？　何で？　いやいや姿勢か何か間違ったんだろと次は長めに休憩して3レップ目に挑みますが結果は13回・・・。何がおきてるのか確かめる為の4レップ目は6回しか出来ませんでした。
これはショックです
tomozoさんに負けじと頑張ってみましたが完敗でしたね。20レップ3セットって想像以上にハードルが高かったです。これはもう彼を勝手にライバルって事にしましょう。そのライバルはランジもやってるんだそうな。
ランジは負荷が軽そうだったので私はブルガリアンしかやってません。ですがライバルがやってるんだから私もやってみます。フロントとバック両方やってみましたがこれ、バランスを取るのが難しいんですね。このバランスを取る為にブルガリアンでは使わない筋肉や体幹も総動員してる感覚がありました。うんうん、これは面白い。今後は取り入れよう。
腕立て伏せの方は手首への負担があるのと負荷の調整が出きないのでやはりダンベルプレスを続けますが負荷を下げてレップ数15回前後にし、遅筋にも刺激が入るようにしてみよう。数ヶ月したら腕立て伏せに再挑戦するんだ。

今日の良かった。

今回の筋トレで翌日と翌々日も強めの筋肉痛になりました。今後もやってない筋トレを探してみよう。トレーニーにとって筋肉痛は最大のご褒美ですからね。