筋トレ4ヶ月目

見苦しいので写真掲載は今回を最後にしますが筋トレ負荷が過去最高を更新しております。

18回しか出来なかった腕立て伏せも40回をクリアしたし2回しか出来なかった懸垂も9回まで出来るようになりましたがそこで止まってしまいまたし。

年齢的にもこれが限界なのかなと思い職場の若い筋トレ民に相談すると「その40回てのがまずいのかも」と指導されました。要するに遅筋優先な体質になってるんじゃないかって事です。

でも腕立て伏せ40回ってのにはこだわりがあってですね、と言うのも腕立て伏せって腕、肩、胸、背筋、腹筋、足,、それに体幹も総動員しての全身筋トレなんです。そして腕立て伏せが40回以上出来る人は10回以下の人に比べ脳疾患、心疾患の発症率が96％も低くなったんだそうな。それが日本人にも当てはまるのかは分かりませんがそんな研究結果があるんでこだわってるんです。自分の為にも家族の為にもね。

それで指導後は筋トレメニューをガラッと変えました。何故か平日の方が高重量が扱えるので休日は姿勢確認程度の筋トレにしてます。そして腕立て伏せは最後の種目にしてダンベルプレスをメインにしてレップ数7回を基本に重量調整してましたがこれがね、今の私にヒットしたようで何故か伸びてるんです。今まではセットポジションすら出来なかったダンベルプレス22.5㎏が6回も出来るようになりました。久し振りに腕立て伏せやってみたら50回も出来ました。記録更新です。懸垂は6㎏のリュックを背負って6回前後で推移してますがこちらも無負荷の懸垂やってみたら14回出来たのでタイ記録ですよ。頑張ったぜ俺。

じゃ体形見てみます。これが。

 

 

伸び悩み中のこれになって。

 

 

今はこれですが。

 

 

ん～。あんまり変化ありませんね～。

でも経験上ですがここまで急激な重量アップはクレアチン接種時並みですよ。筋トレメニューの変更程度でここまで伸びるのは何ででしょう？　ひょっとして消える前のロウソク現象？　って俺死んじゃうの？　

いやいや冷静に消去法で考えてたらこれが残りました。

 

 

単純にこの手のリポビタン系の味が好きなんで2ヶ月位前から飲んでました。いつものスーパーで47円で安売りしてるんで今も飲み続けてたりします。だって美味しいんだもん。

 

今日の良かった。

 

売り切れになるまで飲み続けようかな。