水毒（すいどく）

今夏は下腹がぽっこり出てる体型になってました。足もむくんでたような気がします。
筋トレをかなり手抜きしてたので太ったのかな？　て思いましたが体重はコントロールしてるので変わってません。
変わってないのにウエストだけキツくなるって何かおかしいですね。
調べると水中毒とは別の水毒って症状に近いです。
ようは体の渇き以上に水分を取りすぎて加齢により排出が間に合ってない状態らしい。
なるほどね、思い当たる節があります。筋トレを始めてから味より食材重視の影響もあるらしく便秘気味になってました。
こちらも調べると筋トレ＋食事制限＋グルタミン＝便秘になる事があるらしい。
解決策は上記を止めるか積極的に水分補給＋カフェインを取らない事でした。
それで、まだまだバイク遊びがしたいし筋トレを優先した結果、水分補給を実践してました。
具体的にはカフェインを含む物は避けて食事や喉の渇き以外に一日で水を1リットル以上飲む事です。
それ以来便秘になる事もなく快適に過ごしてたんですがね。
で、余分に水を飲む生活を止めたところ下腹ぽっこりと足のむくみも無くなりました。やっぱこれが原因だったようです。
その代わりに体重は1キロ減って59キロ前後になってますが筋トレの負荷は維持してるのでこのまま59キロでコントロールしましょう。

今日の良かった。

筋トレの負荷が厳しく感じたら60キロに戻してみましょう。