(金) 断薬100日目 リフ1/8 16日目 眠前の緑茶

中途覚醒が増えたので、眠前の緑茶を辞めてみる。

22時45分 ロゼレム

23時 メラトニン3mg 就寝

(木) 断薬99日目 リフ1/8 15日目 中途覚醒

夜間の中途覚醒が増えた。

昨日吐いたので、食事量を減らした。