睡眠をリカバリーするには…◯◯◯◯◯注意！

おはようございます！

新たな1週間。

寒暖差に気をつけて、行きましょう。

様々な情報に触れてきた中で、

私なりの解釈ですが、

「睡眠」が、いろいろなことに影響している。

起きている時が、元気いっぱいで居られるように、

質の良い「睡眠」をとりましょう。

そして、「睡眠」を十分に確保できない時は…

…

…


『食べすぎないこと』

消化にかかるエネルギーも、かなりのもの。

食べすぎ注意ですね。

「睡眠」が足りないから、寝よう！でもいいですが、

「睡眠」が足りないから、『食べすぎないようにしよう！』と意識してみませんか？

相手の心に寄り添う

おはようございます！

相手の心に寄り添う。

相手の言葉に耳を傾けるだけでなく、

心にも関心を寄せて、寄り添う。

なぜその言葉なのか？

何がそうさせるのか？

どうしたいのか？

そこにも注目していく。

そうすれば、本当のことがわかってくる。

本当のことがわかれば、うまくいくことも出てくる。

相手の心に寄り添ってみませんか？

意識付け

おはようございます！

今日から、新カテゴリを追加！

「ダイエット・減量」

痩せたいのに、痩せれない。

そのような方はどれだけいらっしゃるでしょう。

基本的には、痩せたければ痩せられると思います（笑）


今が適正体重の場合は痩せなくていいとも思っています。


痩せる方法はいろいろありますが、

「意識付け」が重要になってきます。

例えば、食べることに関して、間食をするかしないか…でも食べたいから食べる！

となることがありますよね（笑）

食べない選択ができればいいですが、

それができない時に、何を選んで食べるか。

そこに「意識付け」の効果が現れます。

パンを食べるのか、ポテチを食べるのか、バナナを食べるのか、ナッツを食べるのか、チキンを食べるのか…

人や状態によって、正解は変わりますが、

「より減量に近づく選択」ができるかできないかがポイントになります。

痩せやすい・太りにくい体を作るために、意識付けをしてみませんか？

自分の感覚

こんにちは！

寒暖差が激しいですね。

調整しやすい服装ですぐに対応していきましょう。

頑張りすぎると風邪ひきます（笑）

体の感覚を信じましょう。

寒いと思ったら寒いし、暑いと思ったら暑いんです（笑）



視覚情報は参考に、自分の感覚も研ぎ澄ましましょう。


賞味期限内でも、保管状況によっては腐ります。

それを、賞味期限の数字だけみて、

アレッ、臭いが…

と思いながらも食べてしまうと…


…ですよね。


自分の感覚も鍛えてみませんか？

計画的に

おはようございます！

11月スタートです！

3カ月カレンダーの10月をめくると、

いよいよ1月がお目見え。

年の変わり目、

計画的に事を進めていきたいものです。

日数はたくさんあるように感じても、

実行ができる日は、そんなに多くないこともあります。

優先順位を決めて、計画を立ててみませんか？